El metabolismo es algo muy importante en nuestro cuerpo, tanto que la gente desea tener un metabolismo rápido. Si tienes un metabolismo muy rápido puedes permitirte comer mucho y apenas ganar peso. Eso si, consumir cierta comida basura seguirá siendo perjudicial para tú salud.
Suponiendo que tu metabolismo sea lento te aconsejará algunas formas para evitar ralentizarlo aún más. Incluso de mejorar tu metabolismo cambiando algunos hábitos de tu día a día.
Aquí te dejo 8 cosas que NO debes hacer si quieres tener un metabolismo lento:
Sentarte la mayor parte del día
Te quedas sentado gran parte del día y te quedas como una piedra, grave error. Es cierto que estar sentado seguirás quemando calorías, igual que cuando estás durmiendo, pero tu metabolismo se ralentiza.
De media una persona puede quemar algo menos de 100 calorías sólo estando sentada. Pero alguien que está de pie (sin hacer grandes movimientos) puede quemar unas 130 calorías, es una diferencia pequeña pero te beneficiará.
Deshidratarse
Has dejado de consumir agua o sólo das unos pequeños sorbos. Te estás deshidratando y esto es muy negativo para tu metabolismo. La deshidratación ralentiza todos los procesos celulares del cuerpo. La función del cerebro. La eficiencia y reparación del tejido muscular.
Según algunos estudios estar deshidratado puede ralentizar el metabolismo un 2%. Por eso mantente siempre hidratado, mantén un consumo mínimo de agua al día, pero no te deshidrates o perjudicará a tu salud.
Alterar los ritmos circadianos
Si en tus rutinas tienes que ir siempre contrarreloj y tomar grandes distancias sin apenas descanso y con pocas horas de sueño, puede ser un grave problema. Imagínate tomar el coche y conducir cientos de kilómetros al día, o coger un vuelo a la otra punto del mundo cada fin de semana…
Son cosas que te fatigan y alterarán tu metabolismo, por eso evita tomar grandes distancias y dormir hasta muy tarde porque ralentizaras tu metabolismo mucho.
No tomar el Sol
Si eres alguien que teme al Sol como si fuera un vampiro, tengo malas noticias. Exponerte al sol durante 30 minutos (con crema solar) te aportar 10.000 UI de vitamina D, lo que te permitirá eliminar el estrés y mejorar tu estado de bienestar y felicidad.
La vitamina D aporta un buen funcionamiento hormonal y permite conservar mejor el tejido muscular. La deficiencia de vitamina D se asocia frecuentemente a problemas con el metabolismo.
No consumir proteínas
La proteína no sólo alimenta un aumento de las calorías quemadas después del entrenamiento, sino que también ayuda a la recuperación y reparación muscular. Si no quieres construir músculo entonces evita a toda cosa las proteínas.
Las proteínas son muy saludables porque te aportan adición de tejido muscular que beneficia a su vez al metabolismo. Te ayudará a eliminar la debilidad y mantenerte energético y activo.
Hacer una dieta de hambre
Es una mala idea porque lo único que consigues es que tu cuerpo debe utilizar la poca energía que se encuentra en tu cuerpo. Con esto conseguirás ralentizar tus movimientos y por tanto tu metabolismo.
Debes de tener energía en tu cuerpo para que tus órganos vitales funcionen correctamente. Con esto podremos hacer nuestra rutina correctamente. Este tipo de dieta no son recomendables y no son sostenibles a largo plazo.
Consumir drogas
Y no sólo drogas como la marihuana, cocaína… También los medicamentos recetados. Debes de tener mucho cuidado con las sustancias médicas que consumes porque podrían afectar a tu metabolismo.
No se trata de abandonar los medicamentos, algunos seguramente te sean necesarios. Pero debes de controlar las elecciones de alimentos que haces y el ejercicio. Cuando sea posible, los medicamentos deben considerarse una solución a corto plazo. Si esos medicamentos los consumes por culpa de un mal hábito, trata de arreglar esa situación.
