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in RutinasEntrenamiento de método BILBO para ganar fuerza
Existen numerosas formas para aumentar la fuerza de tu cuerpo. Mucha gente opta por hacer pocas reepticiones y mucho peso. Esto es el método clásico de ganancia de fuerza y a mucha gente le ha funcionado. Pero hoy te enseñaré otro método que a la gente le ha funcionado muy bien. ¿Qué es la serie […]
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in Rutinas
Entrenamiento y dieta de Jo Lindner
Jo Lindner, también conocido como Joesthetics, es un modelo alemán fisicoculturismo, empresario e influyente en las redes sociales, principalmente en Instagram que cuanta con millones de seguidores de todo el mundo. Su cuerpo es casi la perfección masculina, un cuerpo grande musculoso y bien definido, pero sin excesos como vemos en grandes culturistas como Ronnie […]
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in Rutinas
Rutina y dieta de Lionel Messi
Leo Messi es uno de los mejores futbolistas de la historia, para algunos es oficialmente ya el mejor futbolista. El deportista argentina es admirado por todo el mundo, deseado por muchos equipos de fútbol de élite. A pesar de su baja estatura debido a una deficiencia de la hormona de crecimiento, él ha logrado ha […]
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in Pantorrillas
Tutorial de levantamiento de pantorrillas sentado
Los levantamientos de pantorrillas sentados son adecuados para atletas de fitness que desean concentrarse completamente en entrenar la parte inferior de las piernas traseras. Finalmente, con las diferentes variaciones discutidas en esta publicación, no hay necesidad de equilibrar. La posición inicial sentada hace que estos ejercicios sean especialmente adecuados para principiantes. Hay varias modificaciones disponibles con elevaciones de pantorrillas sentado […]
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Tutorial de levantamiento de Pantorrillas en máquina Hack
Además de las sentadillas populares de Hackenschmidt para el entrenamiento de muslos, este dispositivo también se puede utilizar para levantamientos de pantorrillas de Hackenschmidt . El levantamiento de pantorrillas en la máquina Hackenschmidt es especialmente adecuado para personas que desean concentrarse completamente en la contracción de los músculos de la pantorrilla. Además, este ejercicio es solo una forma de […]
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Tutorial de Elevación de Pantorrillas para press de pierna
El levantamiento de pantorrillas en la prensa de piernas es una de las pocas variantes de ejercicio que puede usar para fortalecer los músculos de las pantorrillas en un equipo. Dado que todos los gimnasios disponen de una prensa de piernas, los atletas en cualquier etapa del entrenamiento pueden confiar en este ejercicio. En el siguiente artículo se hablará […]
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Tutorial de Hiperextensiones Inversas
Con las hiperextensiones inversas, enfocas tu entrenamiento en los músculos de la espalda baja. Sin embargo, debe saber de inmediato que este ejercicio físico es controvertido. A los críticos les preocupa que esté poniendo demasiada tensión en la parte inferior de la espalda y arriesgándose a lesionarse. Sin embargo, debe decidir por sí mismo si desea integrar las hiperextensiones […]
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