La idea del programa es poder desarrollar un enfoque constante para la pérdida de peso, así como una resistencia saludable al hacer ejercicio.
El motivo de la planificación es deshacer los sobrantes en su cuerpo, así como el exceso de grasa.
No los tejidos musculares magros y saludables ni los fluidos corporales.
El programa primero requiere su enfoque y dedicación, por lo tanto, debe estar preparado tanto en la mente como, por supuesto, en el cuerpo. Es muy recomendable que primero visite a su médico para un chequeo antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso. Es importante que, al comenzar cualquier programa de pérdida de peso, uno sea lo suficientemente positivo como para trabajar por los resultados.
Algunas personas se impacientan con facilidad, pero los efectos a largo plazo están asegurados siempre que uno se dedique al plan de pérdida de peso en cuestión.
Antes de hacer esos ejercicios y ejercitar esos músculos, se necesita un poco de estiramiento para evitar cualquier lesión o dolor en su cuerpo. Tampoco es recomendable que nadie se esfuerce demasiado, todo debe hacerse con moderación.
Encuentre el nivel de ejercicio y preparación física que más le convenga. Debería ser suficiente para que se sienta cómodo, pero no demasiado conveniente para que no sea un gran desafío.
La primera semana
El primer día del programa implica una caminata larga y constante en poco más de veinte minutos. Después de la caminata, continúa con un buen estiramiento, esto le toma muy poco tiempo el primer día.
En menos de una hora, ha dado el primer paso hacia un programa de pérdida de peso que podría funcionar a su favor.
Para el segundo día, debe de estar enfocado en un entrenamiento de la parte superior de su cuerpo. Esto mantiene su fuerza para poder pasar por todo el programa de la semana. Puede probar con algunas flexiones, dominadas y realizar ejercicios para los abdominales, trate de hacer 4-5 ejercicios variados durante 20-30 minutos.
En el tercer día, una caminata rápida o trote durante diez minutos. Para los principiantes, se debe hacer un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo por la noche.
En el cuarto día, conviene un buen descanso, así como un buen estiramiento. Sin embargo, este tiempo de retraso debe usarse con prudencia para resolver cualquier aspecto negativo en su forma de pensar.
El quinto día con un buen recorrido de unos diez minutos. Ejercite la parte inferior del cuerpo en cuatro sesiones de ejercicios, siga con otra caminata de diez minutos y otras cuatro sesiones de entrenamiento para la parte inferior del cuerpo.
El sexto día debe realizar un entrenamiento de bajo impacto como la natación. Para evitar el aburrimiento, no hay que cohibirse de probar algo diferente.
El último día de la semana es un momento para solicitar el apoyo de las personas que le importan. Pasa tiempo con ellos o haz que te acompañen en tu larga caminata.
Nuevamente, continúe su caminata con un entrenamiento ligero de la parte superior del cuerpo.
Sin embargo, esto es solo el comienzo. Si en esta primera semana puede seguir con el programa, tiene una gran oportunidad de impulsar aún más su pérdida de peso y seguir con el plan hasta que logre el resultado deseado.
Intente, en la medida de lo posible, ser diferente a las personas que se rinden fácilmente solo porque no pudieron ver el resultado que quieren en el momento que quieren.
Como en este momento, hoy, ¡ahora! La paciencia es una virtud.
De la misma manera que le tomó tiempo a su cuerpo ganar todo ese peso, piense en ello como el tiempo que su cuerpo tendrá que esforzarse para deshacerse de él.
