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    5 ejercicios para construir grandes hombros

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    Ectomorfo: Definición, Dieta, Nutrición y guías de entrenamiento

    Los ectomorfos son personas que tienen un cuerpo específico, son personas con un cuerpo alto y delgado, suelen tener un vigoroso metabolismo y les dificulta ganar masa muscular. Destacan también unas extremidades largas y delgadas, con un bajo porcentaje de grasa corporal en general. Todos tenemos estructuras físicas y genéticas diferentes. Nuestros cuerpos reaccionan de […]

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    ¿Cómo puedo aumentar mi fuerza?

    No hay mucho misterio a la hora de conseguir fuerza, hacer ejercicios compuestos y sobrecargar progresivamente de manera que necesitas un gran esfuerzo físico para llevar a cabo esos ejercicios. Ejercicios compuestos Hay que priorizar los ejercicios de empuje como press de banca, press militar, peso muerto y sentadillas… También podemos hacer jalones para espalda […]