Consejos

Tener unos grandes pectorales y bien definidos son un significativo de belleza en un hermoso cuerpo esculpido. Se trata del músculo principal de la parte superior del cuerpo, y es clave para la realización de muchos ejercicios. Por eso es interesante tener unos pectorales bien desarrollados. Aquí tienes un listado de ejercicios que te ayudará […]

Seguramente hayas utilizado alguna vez la máquina para hacer extensión de cuádriceps, un ejercicio muy común con una máquina que se encuentra en cualquier gimnasio. Sin embargo, aunque puede ser una gran forma de desarrollar los cuádriceps, este ejercicio también tiene inconvenientes. Si lo haces de forma incorrecta y excesiva, puede suponer una tensión no […]

Las sentadillas son un excelente ejercicio compuesto que ayudará a trabajar principalmente las piernas de tu cuerpo. Aumenta el nivel de fuerza y las hormonas anabólicas. Un ejercicio muy recomendable de realizar que cuenta con dos variaciones. Una de ellas es con la barra alta y la otra con barra baja. Se diferencian en la […]

Si buscas un pecho grande y fuerte necesitarás realizar diferentes variaciones de ejercicios con barra para pectorales. Con cada una de estas variaciones lograrás trabajar diferentes músculos de tu pecho y mejorar la fuerza en la parte superior del torso. Así que mira estos ejercicios y aplícalos en tu rutina: Press de banca El clásico […]

Los ejercicios de press de hombros son de los mejores ejercicios que puedes realizar para trabajar la parte superior del torso. Este movimiento involucra el núcleo de nuestro cuerpo y utiliza las piernas para estabilizar el peso. Si consigues realizar correctamente este ejercicio, lograrás que el hombro se mueva en toda su amplitud. Esto es […]

Los ectomorfos son personas que tienen un cuerpo específico, son personas con un cuerpo alto y delgado, suelen tener un vigoroso metabolismo y les dificulta ganar masa muscular. Destacan también unas extremidades largas y delgadas, con un bajo porcentaje de grasa corporal en general. Todos tenemos estructuras físicas y genéticas diferentes. Nuestros cuerpos reaccionan de […]

Cuando llegan las vacaciones es momento de relajarse dejar de lado los estudios o el trabajo y descansar ya sea de fiesta por tu ciudad o viajar por el mundo conociendo lugares, alojándote en lugares tranquilos para desconectar. Pero a veces unas largas vacaciones pueden ser un problema si dejamos de lado nuestros entrenamientos y […]

Si estás en tu etapa de volumen para aumentar la masa muscular de tu cuerpo este artículo te va interesar, te explicaremos cuantas son las series que debes de realizar para un crecimiento del músculo. Han existido diferentes teorías, algunos dicen que debes de hacer tantas series como puedas hasta tener fatiga y tener el […]

Una vez has completado tu etapa de volumen es hora de comenzar a definir, sin embargo, son muchos los que se encuentran con inconvenientes a la hora de definir, quizás porque fueron mal informados o tal vez porque nadie les dijo como se hacía. Aquí te mostraré los 3 fallos más comunes en principiantes que […]

Existen varias diferencias a la hora de entrenar volumen, fuerza o definir. También es algo que hace dudar a muchas personas que se inician al gimnasio y no saben por donde empezar. La explicación de cada una de ellas es muy sencillas, te las explicaré y también desmentiré algunos mitos muy comunes. Volumen o hipertrofia […]