Consejos

Esta curiosa barra hexagonal se encuentra en la mayoría de gimnasios, pero muy pocos son los que se animan a usarla, la mayoría por desconocimiento de como usarla. La realidad es que esta barra es muy recomendable de usar porque te permite hacer levantamientos de manera segura y eficaz, además diferentes ejercicios compuestos. Esta barra […]

Las sentadillas son un excelente ejercicio compuesto que ayudará a trabajar principalmente las piernas de tu cuerpo. Aumenta el nivel de fuerza y las hormonas anabólicas. Un ejercicio muy recomendable de realizar que cuenta con dos variaciones. Una de ellas es con la barra alta y la otra con barra baja. Se diferencian en la […]

Los ejercicios de press de hombros son de los mejores ejercicios que puedes realizar para trabajar la parte superior del torso. Este movimiento involucra el núcleo de nuestro cuerpo y utiliza las piernas para estabilizar el peso. Si consigues realizar correctamente este ejercicio, lograrás que el hombro se mueva en toda su amplitud. Esto es […]

Los ectomorfos son personas que tienen un cuerpo específico, son personas con un cuerpo alto y delgado, suelen tener un vigoroso metabolismo y les dificulta ganar masa muscular. Destacan también unas extremidades largas y delgadas, con un bajo porcentaje de grasa corporal en general. Todos tenemos estructuras físicas y genéticas diferentes. Nuestros cuerpos reaccionan de […]

Cuando llegan las vacaciones es momento de relajarse dejar de lado los estudios o el trabajo y descansar ya sea de fiesta por tu ciudad o viajar por el mundo conociendo lugares, alojándote en lugares tranquilos para desconectar. Pero a veces unas largas vacaciones pueden ser un problema si dejamos de lado nuestros entrenamientos y […]

Existen cientos de tips en internet para ganar músculo. Puedes preguntar en tu gimnasio, buscar información en revistas, escuchar podcasts y verás como cada persona te dará consejos distintos. Para muchos la idea es comer sin atender a las calorías que estás consumiendo, otros te dirán que tomes mucho peso en el gimnasio para construir […]

Si estás en tu etapa de volumen para aumentar la masa muscular de tu cuerpo este artículo te va interesar, te explicaremos cuantas son las series que debes de realizar para un crecimiento del músculo. Han existido diferentes teorías, algunos dicen que debes de hacer tantas series como puedas hasta tener fatiga y tener el […]

Existen varias diferencias a la hora de entrenar volumen, fuerza o definir. También es algo que hace dudar a muchas personas que se inician al gimnasio y no saben por donde empezar. La explicación de cada una de ellas es muy sencillas, te las explicaré y también desmentiré algunos mitos muy comunes. Volumen o hipertrofia […]

No hay mucho misterio a la hora de conseguir fuerza, hacer ejercicios compuestos y sobrecargar progresivamente de manera que necesitas un gran esfuerzo físico para llevar a cabo esos ejercicios. Ejercicios compuestos Hay que priorizar los ejercicios de empuje como press de banca, press militar, peso muerto y sentadillas… También podemos hacer jalones para espalda […]