Ejercicios
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in Ejercicios, Tríceps¿Cómo hacer press francés?
Hay muchos ejercicios que trabajan el tríceps en un plano secundario, pero el press francés te ayudará a fortalecer tu tríceps en primer plano. Este enfoque en el músculo te hará ganar tamaño en tus músculos del tríceps. Lo bueno de esta extensión del tríceps es que se puede realizar con diferentes variantes: con mancuernas, […]
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in Ejercicios, Tríceps
¿Cómo hacer fondos?
Si lo que buscas es construir grandes brazos hay un ejercicio que no puede faltar en tu rutina y esos son los fondos, un ejercicio dedicada a los tríceps que hará construir un gran brazo. Aunque la gente tiende a centrarse en los bíceps, los tríceps son en realidad un grupo muscular más grande que […]
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in Ejercicios, Espalda
¿Cómo hacer peso muerto?
El levantamiento de pesas, en su forma más pura, consiste en levantar algo y volver a bajarlo. Eso es el levantamiento de peso muerto en pocas palabras. Es un ejercicio sencillo con uno de los mejores movimientos que ayudarán al crecimiento muscular y además desarrollar mayor fuerza. Aunque el ejercicio es muy sencillo requiere de […]
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in Ejercicios, Pectorales
¿Cómo hacer press de banca con mancuernas?
Los ejercicios de press de banca son muy eficaces para trabajar los pectorales, pero hay algo que debes de saber: y es que el press de banca con barra no es tan efectivo como hacerlo con mancuernas. El uso de las mancuernas te permitirá una mayor amplitud de movimiento, esto te ayudará a trabajar más […]
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in Ejercicios, Piernas
¿Cómo hacer curl de piernas?
Sin duda de los mejores ejercicios que puedas hacer si quieres trabajar la zona de los isquiotibiales. Es una zona que pasa muy desapercibida por muchas personas y que es muy importante trabajar correctamente y desarrollar ese músculo. El curl de piernas es una excelente opción que además te permite hacerlo de dos modos: sentado […]
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Como realizar abdominales bicleta de manera correcta
Este es un gran ejercicio que nos permitirá además trabajar otros grupos abdominales. Con este ejercicio podemos desarrollar la fuerza de los músculos del core, tanto laterales como frontales. El nombre que recibe es debido a su gran semejanza a la hora de pedalear en una bicileta. Es un ejercicio muy importante que debemos de […]
