Ejercicios
-
Tutorial de extensión de pierna en máquina
La máquina de extensión de piernas se puede encontrar en casi todos los gimnasios. Muchos atletas confían en las extensiones de piernas en la máquina de extensión de piernas para un entrenamiento de piernas equilibrado. La ejecución del movimiento es simple, lo que hace que el ejercicio físico sea ideal para principiantes. El hecho de que entrene las extensiones de […]
-
Tutorial de Press de Pierna en horizontal
La prensa de piernas es probablemente uno de los ejercicios de fitness para entrenar las piernas más conocidos, que puedes encontrar para el entrenamiento de piernas horizontales en todos los gimnasios. Alternativamente, la prensa de piernas vertical o la prensa de piernas de 45 grados a menudo están disponibles. Puedes entrenar con diferentes posiciones de los pies en la prensa de piernas clásica, […]
-
-
in Ejercicios, Glúteos, Glúteos Máquina, Isquiotibiales, isquiotibiales Máquina, Piernas, Piernas Máquina
Tutorial de abductores en máquina
La abducción en un entrenador de abductores es particularmente popular para el entrenamiento de abductores. Al fin y al cabo, la mayoría de los gimnasios cuentan con un dispositivo de este tipo. Por lo general, se encuentra junto a una máquina de abductores en el que se puede realizar la abducción en el dispositivo. Sin […]
-
-
Tutorial de Press de Pierna en 45 grados
La prensa de piernas a 45 grados está disponible en muchos gimnasios. A menudo se denomina prensa de banco o en inglés conocido como Leg Press, mientras que la prensa de piernas sentada es la versión clásica. Además de la prensa de piernas a 45 grados de la que hablamos aquí, existen otras variantes de […]
-
in Ejercicios, Pectorales
¿Cómo hacer press de banca? Tutorial para principiantes
Posiblemente el ejercicio más famoso en cualquier gimnasio. En todos los gimnasios existe un banco plano donde tenga un sujeta barras que te permitirá realizar press banca. No es de extrañar que el press de banca sea un movimiento tan popular. Una vez que domines el patrón de movimiento básico, verás un rápido progreso en […]
-
in Antebrazos, Ejercicios
¿Cómo hacer curl con agarre inverso?
Mucha gente se salta el día de pierna, pero hay otros que olvidan literalmente el día de antebrazos. Y los antebrazos al igual que los gemelos hay que trabajarlos si quieres desarrollar músculo y fortalecerlos. Pero hay que hacerlo para desarrollar mayor fuerza y hacer de las muñecas más resistentes. Es cierto que desarrollar esta […]
-
in Bíceps, Ejercicios
¿Cómo hacer curl de bíceps?
Si buscas desarrollar grandes bíceps este ejercicio no puede faltar en tu rutina. Posiblemente se trate del ejercicio más popular, es lo primero que piensa en una persona cuando hablamos de «hacer pesas», simplemente a una persona levantando una mancuerna, de eso se trata este ejercicio. Aunque gran parte del volumen del brazo se encuentra […]
-
-
in Ejercicios, Tríceps
¿Cómo hacer press francés?
Hay muchos ejercicios que trabajan el tríceps en un plano secundario, pero el press francés te ayudará a fortalecer tu tríceps en primer plano. Este enfoque en el músculo te hará ganar tamaño en tus músculos del tríceps. Lo bueno de esta extensión del tríceps es que se puede realizar con diferentes variantes: con mancuernas, […]
-
in Ejercicios, Tríceps
¿Cómo hacer fondos?
Si lo que buscas es construir grandes brazos hay un ejercicio que no puede faltar en tu rutina y esos son los fondos, un ejercicio dedicada a los tríceps que hará construir un gran brazo. Aunque la gente tiende a centrarse en los bíceps, los tríceps son en realidad un grupo muscular más grande que […]
-
in Ejercicios, Piernas
¿Cómo hacer sentadillas?
Seguro que conoces este ejercicio, es muy común a la hora de hacer deporte y adelgazar, pero también muy necesario para el crecimiento muscular en nuestras piernas y aumentar nuestra fuerza. La realidad es que este ejercicio tiene muchas variaciones para diferentes niveles. El movimiento de este ejercicio es muy bueno para trabajar la parte […]
Cargar más
Congratulations. You've reached the end of the internet.