Entrenamientos
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Rutina y dieta de Britney Spears
Britney Spears es una cantante, compositora, bailarina y actriz estadounidense conocida como la «Princesa del Pop». Su carrera comenzó cuando firmó con Jive Records en 1997. Sus álbumes de debut «Baby One More Time» y «Oops!… I Did It Again» se convirtieron en éxitos mundiales y ambos en álbumes más vendidos. Es conocida por tener […]
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Rutina y dieta de Tamra Dae
A Tamra Dae siempre le ha apasionado el entrenamiento y desde muy joven jugó al fútbol. Dae pronto encontró un nuevo amor por el culturismo. Dae se ha dejado ver en el mundo del fitness y de la moda. Ha trabajado como top model y también ha participado en múltiples competiciones de culturismo. Es una […]
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Rutina y dieta de Larry Wheels
Larry Wheels es un forzudo, culturista y levantador de potencia estadounidense. Wheels es conocido por su increíble fuerza y masa muscular. Tiene una gran cantidad de seguidores en sus redes sociales y también dirige su propia empresa de suplementos y ropa: PRLifestyle. Suele publicar su rutina de entrenamiento en redes sociales como Instagram. Peso: 111 […]
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Rutina y dieta de Madonna
Madonna es una famosa cantante y compositora estadounidense. Es considerada como uno de los iconos más impactantes de la cultura popular. Su obra incluye temas políticos, sexuales y religiosos, e incorpora sociales que han generado aclamación y controversia por parte de la crítica. Madonna es citada como influencia por muchos otros artistas. Pero aquí hablaremos […]
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Rutina de halterofilia para aumentar fuerza en 4 semanas
Los entrenamientos de halterofilia son muy positivos para aquellas personas que buscan aumentar su fuerza. Para los principiantes de esta modalidad tienen que tener en cuenta que algunos ejercicios realizados son muy distintitos a los que se hacen en el otro ámbitos ‘fitness’. En la halterofilia se valora mucho el ejercicio ‘Clean and Jerk’ y […]
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Rutina Weightlifting (halterofilia) de alto volumen para 4 semanas
Weightlifting es un tipo de modalidad entrenamiento conocido en español como ‘halterofilia’. La halterofilia es un estilo olímpico con barra que se basa en el mayor levantamiento de peso en determinados ejercicios, principalmente Clean and Jerks, pero a esto se le suma peso muerto, snatch, sentadillas… La halterofilia es un deporte técnico de fuerza y […]
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Rutina de Powerlifting (Fase pico de fuerza) para 3 semanas
Esta rutina de entrenamiento está pensado para lograr la máxima fuerza en 1 RM, para ello usaremos una semana de peso intenso (sin hacer 1RM). Trabajaremos los ejercicios principales para desarrollar mucha fuerza y lograr nuestros objetivos en press de banca, sentadillas y peso muerto. Primera y segunda semana Durante esta semana no haremos muchas […]
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Rutina de Powerlifting (Alto Volumen) para 6 semanas
El powerlifting es una modalidad de levantamiento de pesas con máxima potencia. Es ideal para los que buscan aumentar su fuerza y además desarrollar masa muscular. Este entrenamiento destaca por hacer 3 ejercicios principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. En esta rutina veras un ejemplo de entrenamiento powerlifting para cargar un alto volumen, […]
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Rutina de Clarence Kennedy
Clarence Kennedy es un levantador de pesas que se hizo muy popular en YouTube donde levantaba una monstruosidad de peso en diferentes estilos de ejercicios de halterofilia como snatch, clean and jerks, sentadillas y peso muerto. Clarence Kennedy nació en 1994, se crio en Irlanda y a los 12 años se apasionó por el mundo […]
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Rutina de fuerza empuje y tracción de 6 días
Si lo que buscas es aumentar tu fuerza para levantar mayores pesos y conseguir una mayor resistencia, lo que debes de hacer es levantar una alta carga de 80-100% de tu RPM. En esta rutina la dividiremos en 3 facciones: empuje, tracción y piernas. Cada día haremos una cosa distintita tratando de trabajar diferentes músculos […]