• rutina powerlifting
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    Rutina de Powerlifting (Alto Volumen) para 6 semanas

    El powerlifting es una modalidad de levantamiento de pesas con máxima potencia. Es ideal para los que buscan aumentar su fuerza y además desarrollar masa muscular. Este entrenamiento destaca por hacer 3 ejercicios principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. En esta rutina veras un ejemplo de entrenamiento powerlifting para cargar un alto volumen, […]

  • RUTINA CLARENCE KENNEDY
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    Rutina de Clarence Kennedy

    Clarence Kennedy es un levantador de pesas que se hizo muy popular en YouTube donde levantaba una monstruosidad de peso en diferentes estilos de ejercicios de halterofilia como snatch, clean and jerks, sentadillas y peso muerto. Clarence Kennedy nació en 1994, se crio en Irlanda y a los 12 años se apasionó por el mundo […]

  • rutina de jeremy potvin
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    Rutina y dieta de Jeremy Potvin

    Jeremy Potvin desde joven se involucró en la industria del fitness, hasta sus 20 años, cuando se alistó en el ejército estadounidense. En ese periodo desarrolló una pasión por el levantamiento de pesas durante su servicio en Irak y esto fue una forma de evitar todo el estrés y la negatividad. Potvin es conocido por […]

  • rutina de fuerza y volumen
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    Rutina de fuerza-volumen entrenando todos los músculos

    A veces es difícil decantarse por un tipo de rutina para entrenar en el gimnasio y queremos hacerlo todo a la vez. Es mejor decantarse por un tipo de rutina, aunque muchas veces a la hora de hacer hipertrofia o definición la clave está en la dieta. Aquí te presentaré una rutina que te ayudará […]

  • beneficios del crossfit
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    ¿Qué beneficios tiene practicar Crossfit?

    El crossfit es un estilo de entrenamiento que se hacen en algunos gimnasios conocidos como «boxes», cada vez hay más gente que se une a este deporte y está alacanzando mucha fama mundial. ¿Por qué el Crossfit se ha vuelto tan popular? El CrossFit es una forma de entrenamiento físico de alta intensidad (HIPT). Esto […]

  • mejores ejercicios para espalda
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    La mejor rutina de ejercicios para espalda

    Entrenar la espalda es algo muy importante que nunca hay que olvidar de ejercitar, es la que nos permitirá tener una definición estética en nuestro torso y es esencial para tener un buen rendimiento físico. En la espalda podemos encontrar diferentes grupos musculares que debemos desarrollar con diferentes ejercicios. Por eso en este artículo te […]

  • ejercicios de jalon para espalda
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    3 ejercicios de jalón para tener una espalda más ancha

    Si buscas una buena simetría en tu cuerpo necesitarás desarrollar la espalda. Esto incluye partes como los dorsales que son los que nos ayudarán a conseguir esa silueta de V en nuestro cuerpo. La espalda se activa con movimientos de tracción. Con los ejercicios de remo trabajas los romboides y a todas las zonas del […]

  • cuadriceps con balon medicinal
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    Extensión de piernas con balón medicinal ¿Para que sirve?

    Seguramente hayas utilizado alguna vez la máquina para hacer extensión de cuádriceps, un ejercicio muy común con una máquina que se encuentra en cualquier gimnasio. Sin embargo, aunque puede ser una gran forma de desarrollar los cuádriceps, este ejercicio también tiene inconvenientes. Si lo haces de forma incorrecta y excesiva, puede suponer una tensión no […]

  • ejercicio con barra hexagonal
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    Los 5 mejores ejercicios con barra hexagonal

    Esta curiosa barra hexagonal se encuentra en la mayoría de gimnasios, pero muy pocos son los que se animan a usarla, la mayoría por desconocimiento de como usarla. La realidad es que esta barra es muy recomendable de usar porque te permite hacer levantamientos de manera segura y eficaz, además diferentes ejercicios compuestos. Esta barra […]

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