La máquina de extensión de piernas se puede encontrar en casi todos los gimnasios. Muchos atletas confían en las extensiones de piernas en la máquina de extensión de piernas para un entrenamiento de piernas equilibrado. La ejecución del movimiento es simple, lo que hace que el ejercicio físico sea ideal para principiantes. El hecho de que entrene las extensiones de […]
La prensa de piernas es probablemente uno de los ejercicios de fitness para entrenar las piernas más conocidos, que puedes encontrar para el entrenamiento de piernas horizontales en todos los gimnasios. Alternativamente, la prensa de piernas vertical o la prensa de piernas de 45 grados a menudo están disponibles. Puedes entrenar con diferentes posiciones de los pies en la prensa de piernas clásica, […]
La abducción en un entrenador de abductores es particularmente popular para el entrenamiento de abductores. Al fin y al cabo, la mayoría de los gimnasios cuentan con un dispositivo de este tipo. Por lo general, se encuentra junto a una máquina de abductores en el que se puede realizar la abducción en el dispositivo. Sin […]
La prensa de piernas a 45 grados está disponible en muchos gimnasios. A menudo se denomina prensa de banco o en inglés conocido como Leg Press, mientras que la prensa de piernas sentada es la versión clásica. Además de la prensa de piernas a 45 grados de la que hablamos aquí, existen otras variantes de […]
Si buscas desarrollar unas grandes piernas necesitarás realizar varios ejercicios que trabajen distintas partes de las piernas, en este caso concreto nos enfocaremos en la parte delantera, el cuádriceps. Esta extensión de piernas te ayudará a fortalecer el cuádriceps enfocándote sólo en él. Junto con el curl de piernas podrás trabajar ambas partes de la […]
Seguro que conoces este ejercicio, es muy común a la hora de hacer deporte y adelgazar, pero también muy necesario para el crecimiento muscular en nuestras piernas y aumentar nuestra fuerza. La realidad es que este ejercicio tiene muchas variaciones para diferentes niveles. El movimiento de este ejercicio es muy bueno para trabajar la parte […]
Sin duda de los mejores ejercicios que puedas hacer si quieres trabajar la zona de los isquiotibiales. Es una zona que pasa muy desapercibida por muchas personas y que es muy importante trabajar correctamente y desarrollar ese músculo. El curl de piernas es una excelente opción que además te permite hacerlo de dos modos: sentado […]
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