Rutinas

A Tamra Dae siempre le ha apasionado el entrenamiento y desde muy joven jugó al fútbol. Dae pronto encontró un nuevo amor por el culturismo. Dae se ha dejado ver en el mundo del fitness y de la moda. Ha trabajado como top model y también ha participado en múltiples competiciones de culturismo. Es una […]

LeBron James es un jugador de baloncesto profesional estadounidense. James fue contratado por los Cleveland Cavaliers como número uno de la clasificación general. Se convirtió en la persona más joven de la historia de la NBA en anotar 40 puntos en un partido y se convirtió en la persona más joven en ganar el premio […]

Madonna es una famosa cantante y compositora estadounidense. Es considerada como uno de los iconos más impactantes de la cultura popular. Su obra incluye temas políticos, sexuales y religiosos, e incorpora sociales que han generado aclamación y controversia por parte de la crítica. Madonna es citada como influencia por muchos otros artistas. Pero aquí hablaremos […]

Los entrenamientos de halterofilia son muy positivos para aquellas personas que buscan aumentar su fuerza. Para los principiantes de esta modalidad tienen que tener en cuenta que algunos ejercicios realizados son muy distintitos a los que se hacen en el otro ámbitos ‘fitness’. En la halterofilia se valora mucho el ejercicio ‘Clean and Jerk’ y […]

Weightlifting es un tipo de modalidad entrenamiento conocido en español como ‘halterofilia’. La halterofilia es un estilo olímpico con barra que se basa en el mayor levantamiento de peso en determinados ejercicios, principalmente Clean and Jerks, pero a esto se le suma peso muerto, snatch, sentadillas… La halterofilia es un deporte técnico de fuerza y […]

Esta rutina de entrenamiento está pensado para lograr la máxima fuerza en 1 RM, para ello usaremos una semana de peso intenso (sin hacer 1RM). Trabajaremos los ejercicios principales para desarrollar mucha fuerza y lograr nuestros objetivos en press de banca, sentadillas y peso muerto. Primera y segunda semana Durante esta semana no haremos muchas […]

El powerlifting es conocido por las personas que practican Crossfit como una forma de levantar peso y potencia para aumentar la fuerza. Normalmente un entrenamiento de powerlifting requiere de levantar el mayor peso posible, incluso tratando de hacer 1RM (una repetición) en distintas tipos de ejercicios compuestos, pero principalmente en sentadilla, press de banca y […]

Clarence Kennedy es un levantador de pesas que se hizo muy popular en YouTube donde levantaba una monstruosidad de peso en diferentes estilos de ejercicios de halterofilia como snatch, clean and jerks, sentadillas y peso muerto. Clarence Kennedy nació en 1994, se crio en Irlanda y a los 12 años se apasionó por el mundo […]

Si lo que buscas es aumentar tu fuerza para levantar mayores pesos y conseguir una mayor resistencia, lo que debes de hacer es levantar una alta carga de 80-100% de tu RPM. En esta rutina la dividiremos en 3 facciones: empuje, tracción y piernas. Cada día haremos una cosa distintita tratando de trabajar diferentes músculos […]

Jeremy Potvin desde joven se involucró en la industria del fitness, hasta sus 20 años, cuando se alistó en el ejército estadounidense. En ese periodo desarrolló una pasión por el levantamiento de pesas durante su servicio en Irak y esto fue una forma de evitar todo el estrés y la negatividad. Potvin es conocido por […]