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Cómo encontrar el deporte adecuado

¿Nadar? Zumba ¿O prefieres el fútbol? La gran selección no facilita la búsqueda del deporte adecuado. Puede ser muy fácil.

Encontrar el deporte adecuado, el marco tiene que ser el adecuado

El primer paso, definir el marco.

¿Qué tan lejos puede estar la instalación deportiva? ¿También practicarías deporte con regularidad si tardaras más de media hora en llegar? También es importante: ¿Cuáles son los costos asociados con el deporte? ¿Tiene que pagar el equipo además de la cantidad mensual básica, por ejemplo, en un club o gimnasio? Antes de comenzar su búsqueda, debe pensar detenidamente cuánto tiempo puede invertir en su deporte. ¿Puede asegurarse de que siempre le quede bien a la misma hora en un día fijo de la semana? ¿O tu vida diaria solo te permite hacer un deporte en el que puedas entrenar de forma espontánea y flexible?

Encuentra el deporte adecuado: establece objetivos

Una vez definidas las condiciones marco, sigue el siguiente paso: ¿Qué quieres conseguir con tu programa deportivo? ¿Quieres perder peso? Entonces deberías combinar deportes de resistencia como trotar con entrenamiento de fuerza regular.

mejores deportes para socializar

¿Es el objetivo desarrollar músculo? En ese caso, es posible que te guste el entrenamiento con equipos, el boxeo o la gimnasia. ¿Te importa la interacción social con otros deportistas? Elija un deporte de equipo, por ejemplo, voleibol, fútbol, balonmano o baloncesto.

Encuentra el deporte adecuado: descubre tus preferencias

mejores deportes para practicar

Si no estás seguro de qué deporte podría disfrutar, un pequeño truco puede ayudar: Vuelva a su infancia. ¿Practicó algún deporte en su juventud que le gustaba? Intente esto de nuevo. Porque luego lo asocia con recuerdos positivos de la infancia, esto aumenta la alegría del entrenamiento.

Encontrar el deporte adecuado: encontrar la motivación

Otro consejo: ¡suba a bordo a sus amigos! Esto no solo aumenta el factor de diversión, sino que también pueden motivarse mutuamente.

que deporte practicar

Mejor aún, involucre a toda la familia, especialmente a sus hijos. Sé un ejemplo a seguir. Porque si los niños no aprenden a moverse adecuadamente, ciertamente no lo harán en la edad adulta. El resultado: la obesidad y las enfermedades asociadas a ella, incluidas la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Además, los niños experimentan una sensación de logro mientras hacen ejercicio, lo que fortalece su confianza en sí mismos.

Encuentre el deporte adecuado: involucre a la familia

Los deportes para toda la familia no deben ser demasiado exigentes desde el punto de vista técnico, no requieren equipos costosos y también son los más adecuados para los principiantes, como el patinaje en línea, el piragüismo, la natación o el tenis de mesa.

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Si su familia no puede ponerse de acuerdo sobre un deporte, junte la insignia deportiva. Se prueban diferentes disciplinas, todos pueden presumir: desde correr hasta lanzar y patinar en línea. Además, la capacitación conjunta los une hacia un objetivo: eso es excelente para la cohesión familiar.

Encontrar el deporte adecuado: estar en forma en la vejez

No hay límite de edad para comenzar a hacer ejercicio. Al contrario: cuanto mayor sea, más se beneficiará del ejercicio regular, ¡porque el deporte lo mantiene en forma y lo hace joven! Incluso en la edad de jubilación, ninguna célula muscular tiene más de 15 años. Porque los músculos, a diferencia de otros sistemas de órganos, no tienen reloj biológico.

deportes para gente mayor

Para que pueda estresarse hasta la vejez sin dudarlo: recomiendo nadar, montar en bicicleta o incluso gimnasia. Lo único importante es la dosis, ¡no se exceda!

Encuentra el deporte adecuado: obtén consejos

Cíñete al lema «corre sin respirar». Por cierto. Si tienes más de 35 años y no has practicado ningún deporte durante mucho tiempo, debes consultar previamente a tu médico y, si es necesario, realizar un chequeo de estrés. De lo contrario: ¿a qué estás esperando? ¡Allá vamos!  

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