Cuando llegan las vacaciones es momento de relajarse dejar de lado los estudios o el trabajo y descansar ya sea de fiesta por tu ciudad o viajar por el mundo conociendo lugares, alojándote en lugares tranquilos para desconectar.
Pero a veces unas largas vacaciones pueden ser un problema si dejamos de lado nuestros entrenamientos y la dieta. Por eso aquí te daré algunas recomendaciones para «mantenerse en forma» durante las vacaciones en la medida de lo posible:
1.- Calcula tus calorías
Aunque estés de vacaciones trata de no dejar tu dieta atrás. Es difícil hacerla si no estás en tu casa preparando tú la comida, pero al menos intenta calcular la calorías que consumes en la comida para no pasarte de tu límite.
2.- Modera tu alimentación
Ta no sólo que comas la cantidad para mantener tu cuerpo estable sin engordar. También evita consumir ciertos alimentos que no te aportan valor nutricional a tu cuerpo. Si estás de fiesta no pasa nada si consumes alguna copa, pero intenta moderar el consumos de alcohol que estás tomando.
3.- Come proteínas primero
Los estudios han demostrado que cuando se consume un batido de proteínas antes de una comida es menos probable que la persona coma en exceso, se dé un atracón y gane más kilos.
4.- No olvides el cardio
Ahora que estás más relajado y tu cuerpo (probablemente) realiza menos ejercicio físico gracias a las vacaciones, es muy probable que no gastes tus energías y por tantos no quemas calorías suficiente. Así que aunque no sea todos los días intenta hacer 3 veces por semana algo de cardio.
5.- Prueba a ajustar las calorías por día
Esto también es una gran opción, principalmente para festivos como la Navidad y Nochevieja, donde estos días en particular tendemos a consumir más alimentos que de costumbre. No quedemos mal con los invitados y comamos lo que nos ofrecen, sin embargo, trata de disminuir el consumo de calorías en los otros días de vacaciones.
🌞 ¡Disfruta de las vacaciones!
Esperamos que estos consejos te sean útiles en tus vacaciones para mantenerte en forma. Claro que también puedes optar por apuntarte a algún gimnasio de la zona para seguir tus entrenamientos. Pero teniendo en cuenta que buscas relajarte y despreocuparte, tampoco está mal pasar 2 semanas del gimnasio. El descanso también es un proceso muy importante para hacer crecer el músculo, el cuerpo agradecerá este descanso. Intenta mantenerte activo para no caer en la vagancia y cuando vuelvas a casa no dejes atrás tus rutinas.
