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¿Cómo perder peso incluso mientras duermes?

La función básica del cuerpo durante el sueño es el procesamiento de grasas, sin embargo, debido a nuestro estilo de vida actual, esto puede resultar por demás complicado.

¿Quieres saber cómo perder peso incluso mientras duermes? A continuación, te decimos cómo:

1. Descansa lo suficiente

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Las investigaciones han demostrado que en ausencia de sueño, el cuerpo produce más hormonas que causan hambre y menos hormonas que la detienen. En tal estado, ingeriremos más calorías de las que el cuerpo necesita.

2. Ajusta la temperatura

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Dormir en una habitación más fría obligará al cuerpo a esforzarse más para lograr una temperatura corporal óptima.

Las bajas temperaturas también reducirán el riesgo de desarrollar diabetes, y creen que dormir sin ropa maximizará estos beneficios.

3. Evita el alcohol antes de dormir

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La fase REM del sueño es responsable de procesar las calorías, y el cuerpo expuesto al alcohol un par de horas antes de dormir, en lugar de las calorías, procesará los azúcares fermentados a partir de los cuales se produce el alcohol.

Los azúcares del alcohol se depositan en el hígado que ahora, en lugar de grasa, requiere que el cuerpo procese el azúcar. Además, los subproductos del alcohol descompuesto en azúcares son calorías.

4. Cena menos

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El cuerpo reacciona a las comidas tardías según el mismo principio que cuando procesa alcohol.

Una comida tardía con un alto contenido de carbohidratos es extremadamente difícil para el metabolismo, y como una comida tardía alternativa, se recomienda una dieta basada en plantas que acelerará el proceso de digestión y no ejercerá presión adicional sobre el cuerpo antes de acostarse.

5. No dormir con dispositivos electrónicos cerca

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La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, así como algunas bombillas, ralentiza la producción de melatonina, que puede afectar el metabolismo.

Por otro lado, la exposición a la luz azul aumenta la sensación de hambre; lo que puede resultar en un aumento de peso corporal, grasa corporal y el riesgo de desarrollar diabetes.

6. Duerme en completa oscuridad

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La melatonina, hormona que regula el metabolismo y causa somnolencia, se produce en completa oscuridad , y cualquier fuente de luz retrasará su producción, aumentando así las posibilidades de ganar peso.

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