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Consejos para perder peso de forma rápida y sencilla

¿Quieres perder algunos kilos? Con estos sencillos, saludables y naturales consejos perderás rápidamente unos kilos en pocas semanas, ¡y además te sentirás bien y en forma! 

Pérdida de peso fácil, saludable y rápida

Todos queremos perder peso rápidamente. Pero sí, también todos sabemos que las dietas no son saludables (y generalmente son desagradables). Pero todavía queremos perder esos pocos kilos y adelgazar rápido.

Entonces, ¿Cómo deshacerte de esos kilos demás sin forzar tu cuerpo? ¡A continuación encontrarás consejos naturales que te ayudarán a deshacerte de unos kilos de forma rápida y saludable!

Abajo la azúcar refinada

Consejos para perder peso

Lo sé, no quieres escucharlo. Lo sabes desde hace mucho tiempo, pero como te encanta seguir comiendo azúcar, prefieres buscar otras soluciones. Como entrenamientos mágicos, píldoras y polvos donde puedes ‘comer lo que quieras’. Quieres perder peso rápidamente y comer galletas al mismo tiempo.

Pero bueno, el azúcar es basura. Es veneno. No es buena para tu cuerpo y te hace engordar y no te ayuda a perder peso rápidamente. La azúcar refinada ha sido despojada de las grasas y fibras que normalmente aseguran que la energía se entregue de manera dosificada. Si comes remolacha azucarera, inmediatamente te saciarás (debido a la fibra). Si comes el producto refinado de una remolacha azucarera (azúcar granulada), puedes comer sin parar.

Entonces, deshazte del azúcar. Detente si quieres perder algunos kilos rápidamente. Evita todos los alimentos que contienen azúcar:

  • Galletas y bizcochos
  • Magdalenas, tartas y otros productos horneados
  • Chocolate
  • Azúcar en el té o café
  • Cremas para untar ricas en azúcar para pan
  • Muesli crujiente, donde el azúcar lo hace agradable y crujiente
  • Refrescos, jugos y chocolates
  • Bebidas estilo frappuccino que no tienen nada que ver con el café (y todo con azúcar)
  • Alcohol (visto por tu cuerpo como azúcar pura)
  • Etc.

Rompe con tu adicción al azúcar. Eso es difícil al principio, pero una vez que te acostumbras notarás que te vuelves mucho más enérgico y que la grasa se desliza fuera de tu cuerpo. ¿Ha perdido tus kilos extras? Entonces, mantente al tanto de tu consumo de azúcar.

Evite otros carbohidratos rápidos

No se puede perder peso rápidamente con carbohidratos rápidos, eso es seguro. Los carbohidratos rápidos son carbohidratos que se procesan tan rápidamente que tu cuerpo los trataras como si fueran azúcar. Incluso si no son dulces. Esto nuevamente se refiere a productos que han sido muy procesados. Piensa en la harina blanca y en todos los productos elaborados con ella:

  • Todo el pan que no sea de trigo integral
  • Pasta
  • Pastel, tarta y galleta
  • Pan blanco y baguette
  • Etc.

Elige productos integrales tanto como sea posible y come porciones más pequeñas de carbohidratos en general. Coma una porción de grasa y / o proteína al mismo tiempo para asegurarte de que tu cuerpo absorba los carbohidratos más lentamente. Esto evita que tu nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente y que tu cuerpo convierta la azúcar en grasa corporal.

Basa tu dieta principalmente en verduras, fruta fresca (entera o en licuadora), frutos secos, legumbres, semillas, pescado, carne, tofu, sustitutos de carne, etc. Deliciosamente natural y delicioso sin azúcar ni harina.

Come sin sal

Consejos para perder peso

¿Alguna vez has guardado una bolsa de sal en un cobertizo? Hazlo. Después de unas semanas, la bolsa de sal en el cobertizo húmedo se volvió mucho más pesada. La sal absorbe la humedad. Incluso la humedad del aire.

Si comes mucha sal, automáticamente retendrás mucho líquido. Cuando las personas comienzan a comer de manera saludable, pierden peso rápidamente al principio. Los primeros 5 kilos que pierdes constan de unos 2-3 kilos de líquido. Debido a que comes más puro (bocadillos menos salados, menos chatarra preparada), obtienes menos sal. Como resultado, retendrás menos líquido y, por lo tanto, perderás peso rápidamente.

Sí, eso es solo humedad. Pero no te equivoques, es mejor perder esos pocos kilos de líquido que tenerlos. No quemarás grasa con él, pero podría ser la forma más rápida de volver a ponerse esa divertida ropa de verano. Además, tus órganos están contentos con menos sal de todos modos.

¿Cómo se come menos sal?

  • Prepara tu comida tú mismo. Evita los productos confeccionados.
  • Cocina con poca sal. Si agregas sal, hazlo al principio del proceso de cocción, para que necesites menos. Cuanto más tarde agregues sal, más necesitarás.
  • Usa especias saludables para darle más sabor a tu comida, como cúrcuma, jengibre, pimienta negra, canela, etc.
  • Acostumbra tu lengua a comer con menos sal. Si has comido muchos bocadillos salados, tendrás que acostumbrarte a la comida sin sal y potenciadores del sabor. Pero ojo, hay cosas peores en la vida.
  • Si usas sal, no optes por la variante refinada (sal de mesa). Al igual que la azúcar blanca, esto es malo para tu cuerpo. Elige sal marina gruesa. Contiene más minerales y, por lo tanto, es reconocible y nutritiva para tu cuerpo.

Comer y cocinar con menos sal (o sin sal) es un buen hábito que te servirá por el resto de tu vida. Consume menos sal y perderás peso rápidamente con poco esfuerzo.

Deja de estresarte

Cuando está estresado, las hormonas del estrés corren por el torrente sanguíneo, lo que tiende a estimular el almacenamiento de grasa. Por lo tanto, la pérdida de peso rápida no solo está relacionada con la dieta y el ejercicio, sino también con tu estado emocional. Cuanto más cómodo te sientas en tu propia piel, más fácil será perder peso. Así que maneja tu estrés. Haz ejercicio, medita, trabaja en tus problemas.

Elige alimentos vivos

¿Quieres bajar de peso rápidamente? Luego, basa tu dieta principalmente en alimentos vivos. No, no corras directamente a una tienda china para abastecerse de todo tipo de peces. Alimento vivo, como plantas. Come plantas. Todos los días, varias veces al día. Alimentos que crecen en un árbol, una planta, un arbusto o en el suelo.

Las plantas son muy saludables y las comemos muy poco. Cuanto más bases tu dieta en plantas, más fácil será perder peso. Come ensaladas, haz batidos, usa verduras frescas en tus cenas. Merienda con verduras, desayuno con algunas verduras y frutas, almuerzo y cena con verduras.

Pierde peso con las plantas. Las plantas están llenas de nutrientes y es probable que muchas de ellas ni siquiera se conozcan todavía. Así que ponte manos a la obra con ese brócoli.

Come más proteínas

Exactamente: menos azúcares y otros carbohidratos rápidos y más proteína. Agrega más proteínas a tus comidas y refrigerios para perder peso más rápido. Puedes hacer esto eligiendo con más frecuencia legumbres, tofu, requesón, huevos, aves, pescado, etc.

Consejos para perder peso

La proteína evita que tu nivel de azúcar en sangre suba rápidamente. Además, la proteína es un componente importante para los músculos. Te ayuda a recuperarte más rápido después del ejercicio y, por lo tanto, a obtener más resultados de tu entrenamiento. También te da una sensación de saciedad, te mantienes lleno por más tiempo.

Por ejemplo, al desayunar con algo de proteína, en lugar de solo carbohidratos, comienzas bien el día. ¡Tendrás mucho menos hambre y esto hará que sea más fácil mantener las manos alejadas del pastel!

Haz más ejercicio

Al menos algunas veces a la semana. Cada caloría que quema no se almacena como grasa. Hacer ejercicio con más frecuencia hace que perder peso sea mucho más fácil, especialmente si solo quieres perder unos pocos kilos. Además, el movimiento te da una sensación maravillosa. Especialmente si has desarrollado un poco de forma física.

¡Así que actúa! El ejercicio es agradable, saludable, bueno para la figura y también muy divertido.

Evita el ahorro de energía

No comas muy poco. Si comes poco y también hace mucho ejercicio, es fácil que simplemente no obtengas suficiente energía. Si tu cuerpo estructuralmente (unas pocas semanas seguidas) recibe muy poca energía, cambia a una especie de modo de ahorro de energía. Entonces, tu cuerpo se vuelve muy económico con cada caloría que ingresa. ¡Después de todo, hay hambre!

Evite el modo de ahorro de energía escuchando tu cuerpo. No comas muy poco. Come las cosas adecuadas. Puedes comer todas las verduras que puedas sin aumentar de peso.

¿Quieres estar seguro de que tu cuerpo no entra en modo de ahorro? Luego (si sigue una dieta estricta) ten un día de alimentación una vez a la semana, en el que comas tanto como desees. De esta forma engañarás un poco a tu cuerpo y podrás seguir perdiendo peso.

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