Mientras que la guerra y las malas condiciones económicas empiezan a afectar a la gente de todo el mundo, cada vez más gente sufre de depresión. Cuanto más nos centramos en las noticias y el clima de negocios, más deprimidos estamos.
La depresión nos hace refugiarnos en nuestro hogar, no socializar y tomar malos hábitos que a veces si no nos damos cuenta pagaremos gravemente en un futuro. Es importante dejar de estar deprimida si quieres tener un vida saludable y feliz. Intenta dejar tus problemas a atrás, vive el presente y mira al futuro con otros ojos.
Menos televisión
Ver y escuchar sobre la horrible economía y las pérdidas asociadas se sumará a la depresión. La impotencia permite que la depresión se alimente.
Si realmente necesitas ver o escuchar este tipo de noticias, prométete a ti mismo que te enterrarás en los documentales que seguramente seguirán en los próximos 5 o 10 años.
Una forma de eliminar la mayor parte de los aportes negativos a tu cerebro es reservarlos para una fecha en el futuro. Le garantizo que, en el futuro, no lo encontrará muy interesante.
Cuando los visitantes lleguen a su casa, asegúrese de apagar la televisión y mantenerla apagada. Las emisoras de televisión de noticias están luchando por la atención de sus huéspedes, ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones en los titulares de las noticias. La televisión disminuirá su espíritu positivo.
Diga cosas buenas de los demás
Conecta la declaración negativa de tu pariente con una positiva. Prepárate para encontrar lo positivo en la declaración de cualquiera y evitarás que los pensamientos negativos y la depresión se apoderen de tu vida.
Haga ejercicio físico y respire profundamente
Asegúrese de hacer ejercicio diariamente y de enviar más oxígeno a sus células cerebrales. Respire profundamente y relájese. Durante 3 minutos cada hora, tómese unas breves vacaciones mentales.
Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar su cuerpo y su mente. Puede realizar este ejercicio mientras está parado en la fila de la caja del supermercado o cuando escucha a otros hablar por teléfono. Puede realizar el ejercicio en casa o en el trabajo.
Respire profundamente tres veces y relájese. Puede pensar en relajarse junto a una montaña, junto al océano o cómodamente en su habitación favorita en casa.
Al exhalar, concéntrese en expulsar cualquier tensión de sus pulmones. Siga respirando en este patrón hasta que se sienta mejor. Si practica el ejercicio a menudo, notará maravillosos cambios en su perspectiva y en otros aspectos de su vida.
