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Egolifter, gymbro, burpees… ¿Qué significa todos esos nombres en el gimnasio? Diccionario fitness

Entras en el gimnasio, ves las redes sociales fitness y mucha gente emplea palabras que desconoces del vocabulario fitness. ¿Qué es un Gym bro? ¿Realmente necesito saber esas palabras? Aquí te dejaré algunas palabras comunes del fitness y otras quizás no tan comunes y no tan importantes pero que alguna vez habrás escuchado.

Palabras importantes del diccionario fitness

Aquí te dejaré un listado de las palabras más comunes que se emplean en un ejercicio, es de vital importancia conocerlas para no parecer un inculto. Algunos son muy evidentes pero por si acaso no está mal recordarlas.

ejercicios gimnasio
  • Cardio: Ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca, como correr o nadar.
  • Hipertrofia: Entrenamiento para desarrollar y fortalecer los músculos.
  • Repeticiones: Número de veces que se realiza un ejercicio.
  • Serie: Conjunto de repeticiones de un ejercicio.
  • Mancuernas: Pesas pequeñas con forma de mango utilizadas para el entrenamiento de fuerza.
  • Estiramiento: Movimientos suaves para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
  • HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que combina ráfagas de ejercicio intenso con descansos cortos.
  • Proteína: Nutriente esencial para la reparación y crecimiento muscular.
  • Grasa corporal: Porcentaje de grasa en el cuerpo en relación con el peso total.
  • Suplemento: Productos como proteínas en polvo o vitaminas que complementan la dieta.
  • Calorías: Unidad de energía que proviene de los alimentos y se quema durante el ejercicio.
  • Resistencia: Capacidad de realizar actividades físicas durante un período prolongado.
  • Flexión: Ejercicio para fortalecer el pecho y los tríceps, conocido como lagartijas.
  • Carbohidratos: Nutrientes que proporcionan energía al cuerpo, como pan, arroz y pasta.
  • Superserie: Combinación de dos ejercicios seguidos sin descanso.
  • Sentadillas: Ejercicio que trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.
  • Peso Muerto: Levantar un peso del suelo hasta ponerte de pie, trabajando principalmente la espalda baja y los glúteos.
  • Press Banca: Empujar un peso desde tu pecho hacia arriba mientras estás acostado en un banco, fortaleciendo los músculos del pecho y los tríceps.
  • Hidratación: Mantener el cuerpo bien abastecido de agua durante el ejercicio.

Palabras menos comunes del diccionario fitness

Dentro del gimnasio existen jergas empleadas por gente joven (como no) para denominar ciertos aspectos del gimnasio. La mayoría de estos nombres vienen del inglés. Pero también existen otras palabras interesantes a tener en cuenta:

diccionario fitness
  1. Aesthetic (estético): Se utiliza para describir a alguien que tiene un gran físico, musculoso pero también delgado.
  2. Tabata: Un tipo de entrenamiento de alta intensidad que implica 20 segundos de ejercicio seguido de 10 segundos de descanso, repetido varias veces.
  3. Gymbro: Es un término que usan los jóvenes para referirse a la gente que se encuentra comúnmente en el gimnasio.
  4. Ego-Lifter: Personas que buscan levantar mucho peso, sin tener buena técnica.
  5. GYM Rat: Es alguien prioriza antes sus entrenamientos en el gimnasio, antes que otro tipo de actividades.
  6. Bulking: Es cambiar el entrenamiento y la dieta para maximizar la ganancia muscular. Literalmente estás aumentando tu peso.
  7. Cutting: Es lo contrario al ‘bulking’, aquí la persona busca quemar grasa rápidamente y tomar una dieta estricta para lograr un cuerpo definido.
  8. DOMS: Es un sinónimo de ‘agujetas’, cuando entrenas por encima de tu umbral de condición física normal, sufres un daño muscular elevado.
  9. Macros: Abreviatura de macronutrientes, hay 3 macros: proteínas, carbohidratos y grasas.
  10. Gains: Traducido como ‘ganancias’, es cuando obtienes masa muscular gracias a tus entrenamientos.
  11. 1 RM: Es el peso máximo que puedes levantar en una repetición.
  12. HIRT: Entrenamiento de fuerza realiza peso muerto con barra hexagonal.
  13. IIFYM: Es un enfoque flexible para hacer dieta en el que la elección de alimentos para llegar a a la cantidad de calorías necesarias. ¿Te hacen falta 200 calorías? Cómete un donut.
  14. Burpee: Un ejercicio compuesto que combina una sentadilla, una flexión y un salto.
  15. CrossFit: Un programa de entrenamiento que combina levantamiento de pesas, cardio y ejercicios funcionales.

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