Tan pronto como te despiertes en el entrenamiento matutino por lo menos de 30 minutos a una hora. Los estudios muestran que el entrenamiento matutino ha demostrado quemar hasta 3 veces más grasa que el entrenamiento a cualquier otra hora del día.
Ojo con los carbohidratos
La principal fuente de energía de tu cuerpo son los carbohidratos que obtienes de las comidas.
Cuando duermes por la noche durante más de 6 horas, tu cuerpo utiliza todos esos carbohidratos como energía para varias funciones corporales que se realizan incluso mientras duermes. Cuando te despiertas por la mañana, tu cuerpo no tiene ningún carbohidrato como energía para utilizar y buscará quemar grasa corporal en lugar de energía.
No desayunes porque si lo haces le darás a tu cuerpo algunos carbohidratos como fuente de energía en lugar de la grasa corporal que quieres quemar para obtener energía.
Otra gran cosa de hacer ejercicio a primera hora de la mañana es que tu metabolismo se acelera después de tu entrenamiento matutino.
Los entrenamientos matutinos mantienen tu metabolismo elevado durante todo el día. Un metabolismo elevado a lo largo del día sólo significa que quemarás más calorías y perderás más peso. Si se ejercita por la noche, es posible que siga quemando grasa mientras se ejercita.
Otras razones por las que es bueno hacer ejercicio a primera hora de la mañana es que se elimina el entrenamiento, y el ejercicio por la mañana también reducirá su nivel de estrés a lo largo del día.
¿Quieres quemar aún más grasa?
Añade otro entrenamiento a tu rutina diaria de 4 a 6 horas después de tu entrenamiento matutino. Mantén tu metabolismo ya alto más alto añadiendo un segundo entrenamiento durante el día.
Si estás pensando seriamente en añadir un segundo entrenamiento a tu rutina diaria, intenta hacer tus ejercicios cardiovasculares por la mañana. La mayoría de las calorías de grasa se queman haciendo cardio a una intensidad moderada. Haz que tu segundo entrenamiento del día sea un entrenamiento con pesas.
La mayoría de los carbohidratos se queman haciendo ejercicios de entrenamiento con pesas. El músculo que construya con el entrenamiento con pesas también le ayudará a quemar grasa.
Desayunar combinación perfecta
Otra forma de mantener tu metabolismo acelerado durante todo el día es desayunar. Después de entrenar por la mañana, como se ha dicho antes, desayuna y le darás a tu cuerpo la combinación perfecta para poner en marcha tu metabolismo.
Desayunar por la mañana es lo que hace que tu metabolismo se ponga en marcha. No te saltes el desayuno y espera hasta media mañana o hasta la tarde para comer, tu metabolismo funcionará más lentamente causando que no quemes ninguna grasa extra.
Piense en esto: su metabolismo es una chimenea que quemará grasa todo el día si la maneja correctamente.
Desayunar ayudará a detener esos antojos que puede tener más tarde en el día y junto con el ejercicio por la mañana, desayunar también lo mantendrá energizado durante todo el día y reducirá los niveles de estrés.
Consejo avanzado: En lugar de comer sólo 2 comidas más durante el día como el almuerzo y la cena, trate de comer 4-5 mini-comidas más pequeñas espaciadas 2-3 horas durante el día. ¿Recuerdas la chimenea?
Al comer estas mini-comidas estarás tirando la cantidad justa de «leña» en la chimenea para mantener tu metabolismo quemando calorías a lo largo del día. No apagues tu metabolismo comiendo grandes almuerzos o cenas, mantén ese metabolismo tuyo quemando grasa todo el día.
Usa estos dos consejos para revelar ese paquete de seis, encajar en ese vestido para un próximo evento como una boda o una reunión, o para impresionar a esa persona especial. Cualquiera que sea tu objetivo de fitness, estos dos consejos te ayudarán a alcanzarlo.
