La mayoría de las dietas fracasan porque el hambre y el apetito son demasiado grandes y las porciones de comida permitidas son demasiado pequeñas. Esto no tiene por qué ser así. Es importante que coma los alimentos adecuados mientras hace dieta para que los kilos se derritan. Te mostramos diez alimentos que son ideales para adelgazar y damos consejos nutricionales para que la figura que deseas se mantenga permanente.
Alimentos para adelgazar:
El cordero aumenta la quema de grasas
El cordero contiene proteínas y L-carnitina. Y es precisamente esta sustancia parecida a las vitaminas la que convierte a la carne en un asesino de grasa. Si el cuerpo tiene suficiente L-carnitina, la quema de grasa aumenta en un enorme 15 por ciento.
Frijoles: llenos de valiosa fibra
Las legumbres como los frijoles y los guisantes proporcionan una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Este cóctel de nutrientes naturales es particularmente satisfactorio, como ha confirmado un estudio científico. Los sujetos de prueba que con frecuencia incluían legumbres en su dieta durante su dieta de adelgazamiento se sintieron más satisfechos con su comida y tenían menos hambre. Nuestro consejo: un delicioso guiso de alubias casero
El suero de leche es ligero y te hace sentir lleno
Los investigadores en Canadá encontraron que el calcio puede ayudar con la pérdida de peso. El suero de leche contiene mucho calcio, pero poca grasa. La leche solo tiene alrededor de 35 calorías por cada 100 mililitros, pero te hace sentir lleno durante un tiempo relativamente largo.
Los huevos ofrecen muchas sustancias vitales
Los huevos de gallina son excelentes para bajar de peso. Tienen muchas sustancias vitales. Los estudios también han demostrado que los huevos pueden ayudar a descomponer la grasa abdominal y contrarrestar la descomposición de la masa muscular que a menudo se observa cuando se hace dieta. Ahora existen conceptos especiales para adelgazar con huevos.
El café hace más que simplemente animarte
No contiene calorías y estimula la circulación. Además, el café acelera la respiración, los vasos sanguíneos se expanden, los latidos del corazón se aceleran y los órganos se abastecen mejor de sangre. El cuerpo trabaja más duro y por lo tanto utiliza más grasa. Lo mejor es beber el café sin leche y sin azúcar.
Chile se está calentando
El ingrediente activo capsaicina se encuentra en el chile. Esto estimula el metabolismo y aumenta la temperatura corporal. El cuerpo usa más energía: se queman calorías adicionales. Entonces, ¿por qué no disfrutar de una comida más picante? Recomendamos el chile en combinación con el jengibre con delicioso pescado o el picante chile con carne.
La toronja el quemador de grasas
Hay muchas sustancias amargas en la fruta, lo que hace que la toronja sea un verdadero asesino de grasa. Las sustancias amargas llevan la grasa directamente a los lugares donde se quema en el cuerpo. De esta forma evitan que la grasa se asiente en las caderas y el estómago. Las sustancias amargas como las de la toronja también pueden ayudar contra la adicción al azúcar, como puede leer aquí.
Nueces: la merienda perfecta
Aunque las nueces tienen una densidad energética muy alta, pueden ayudar a mantener una dieta. Las nueces reducen el apetito y son ricas en ácidos grasos insaturados. Son especialmente adecuadas las nueces, las almendras y las semillas de calabaza.