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Mejores consejos para beber menos alcohol

Beber menos alcohol es una resolución popular. Pero no siempre es fácil. Con estos consejos puedes hacerlo. A veces bromeo diciendo que la sociedad colapsaría si mañana se prohibiera el alcohol. No es necesariamente una broma divertida, en parte porque es muy cierto. Sin alcohol, mucha gente se angustiaría. 

El alcohol es importante en nuestra cultura

Como supresor de emociones, como reductor de estrés, como regalo, como pasatiempo, como pasatiempo, como tradición, como hábito.

Y está en todas partes. Incluso si no eres adicto al alcohol, puede resultarte difícil no beberlo. Simplemente porque todo el mundo lo hace y porque un hábito se arraiga rápidamente.

Una copa de vino o una cerveza de vez en cuando es agradable. Pero, ¿y si quisieras beber menos? A continuación, te presentan algunos consejos para hacerlo.

Una semana sin alcohol

¿Bebes alcohol con regularidad? Luego deja de beber alcohol por un tiempo, solo para experimentar cómo te sientes. Si estás acostumbrado a beber alcohol varias veces a la semana (o incluso a diario), este experimento puede brindarte nuevos conocimientos.

Descubres que te sientes más fresco sin alcohol. Que aún puedes pasar un buen rato con tus amigos. Que pronto dejes de pensar en eso. Que no lo necesitas en absoluto.

No tienes que dejar el alcohol para siempre. Solo detente una semana y ve qué sucede. Una semana sin alcohol muestra que puede prescindir de él: una idea importante.

Trabaja de manera constructiva con esas emociones

beber menos alcohol para adelgazar

Descubre por qué sueles recurrir al alcohol. ¿Por qué de repente anhelas una cerveza o una copa de vino por la noche? Tal vez sea solo comodidad o hábito. Pero tal vez tenga que ver con el estrés. ¿O luchas con emociones desagradables que preferirías reprimir antes que enfrentar?

Al llevar un diario durante tu semana sin alcohol, puedes descubrir exactamente con qué tienes dificultades y cómo puedes lidiar con estos sentimientos de manera más constructiva. Al trabajar con tus hallazgos, puedes eliminar una razón por la que recurres al alcohol. Y eso hace que sea más fácil beber menos en el futuro.

Elige un tipo diferente de diversión

Tengo varias personas en mi entorno que beben poco o nada de alcohol. Y en esos momentos lo hacemos acogedor con té o café. Al igual que la cerveza y el vino, las bebidas calientes irradian comodidad. 

Una otra forma de sociabilidad, sentado. Pero ciertamente no una forma menor. Y bebidas como el té verde y las infusiones también son muy saludables. Algo que no se puede decir sin volver a la pseudociencia del alcohol. Bebe una buena taza de té en lugar de alcohol. A veces, también puede ser un gran sustituto del alcohol.

Trabaja en tu confianza

Cuando era adolescente, en un momento no me atreví a hablar con la gente, dos vasos después todos eran mis amigos. El alcohol quita tus inhibiciones. Y si tienes muchas inhibiciones, esta puede ser una razón para beber alcohol con regularidad. Funciona temporalmente, pero podría ser mejor. Más permanente.

Siempre puede vivir sin esas inhibiciones desarrollando tu confianza. Para que te atrevas a bailar sin beber, y puedas simplemente iniciar conversaciones cuando quieras.

Desarrolla tu confianza y tus habilidades sociales. El disfrute despreocupado de cada momento es realmente posible sin beber. Este tipo de desarrollo personal requiere un poco más de trabajo al principio. Pero luego lo disfrutarás por el resto de tu vida.

Empieza más tarde y empieza con agua

beber menos cerveza

Precisamente. Puedes guardar muchas bebidas en fiestas y cenas si comienzas a beber más tarde. Por ejemplo, bebe un refresco, un poco de agua con gas o una taza de té antes de empezar a beber alcohol.

De esa manera, puedes participar en el descanso y beber menos alcohol.

  • Solo bebe si realmente lo disfrutas. No porque esté disponible o porque quieras emborracharte o porque otros lo estén bebiendo.
  • Si es necesario, configura un temporizador en tu teléfono de antemano. A veces, en las fiestas, pongo un temporizador a la medianoche para recordarme que debo cambiar a agua o refresco. Cuanto más bebes, menos inteligente te vuelves. Y con solo detenerse a tiempo, beberás menos y te sentirás más fresco al día siguiente.
  • Tómate tus bebidas más tiempo. En algunos grupos, tu vaso se llena automáticamente. Cuanto más rápido bebes, más bebes.
  • Alternar con agua. ¿Has terminado tu vino? Primero tome un vaso de agua o refresco y luego toma tu próxima copa de vino.
  • Limítese al vino y la cerveza. Los cócteles, tragos y bebidas mezcladas contienen más alcohol y, a menudo, se terminan más rápido. Al ceñirte a las bebidas de bajo contenido alcohólico y beber tranquilamente, consumirás menos alcohol.

No lo hagas tabú

Puedes reducir fácilmente sin detenerse por completo. Puedes dejar el alcohol si lo deseas, pero no es necesario para obtener resultados positivos. Es como comer carne. No es necesario volverse vegetariano para comer menos carne. Puedes dar pequeños pasos hacia nuevos hábitos y cosechar los beneficios de inmediato.

Los pequeños pasos a menudo funcionan mejor porque todos pueden acostumbrarse a ellos. No solo tú, sino también tus amigos. Haz lo que quieras. Si quieres beber menos, bebe menos. Pero no lo conviertas en una cosa. Guárdatelo para ti mismo. Otros tienen diferentes prioridades, diferentes necesidades, diferentes caminos de vida.

No juzgues a las personas por comportarse de manera diferente a ti. Sobre todo, alégrate de que eres libre de decidir por ti mismo cuánto (o qué poco) bebes. Y no te importa lo que piensen los demás.

Si prefieres el té de jengibre al vino, que así sea. Y si te gusta acompañar ese sabor a jengibre con un buen vino, disfrútalo con una sonrisa. Los tabúes solo dificultan la vida.

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