Perder peso sin hacer ejercicio, lo que suena como un mero sueño para todos aquellos a quienes no les gusta estar en el lugar es realmente posible. ¡Con nuestros consejos podrás deshacerte de los kilos del día a día sin ningún esfuerzo especial!
Perder peso sin ejercicio y una dieta estricta puede ser más que un sueño, si integra algunos pequeños cambios en la vida diaria. Pero esto debería ser mucho más fácil para un deportista brusco que arrastrarse al gimnasio tres veces por semana. Por supuesto, los kilos bajan más fácilmente, pero incluso si tiene la motivación para hacer ejercicio, entre el trabajo, el hogar y las relaciones, a menudo simplemente no hay tiempo suficiente para un entrenamiento regular e intensivo que también permita perder peso en el estómago.
- Escaleras en lugar de ascensor
- Bicicleta en lugar de tren
- Comer saludable
- Sobre todo, comer proteínas
- Dormir mucho
- Evita los pecados menores
- Ejercicios en la vida diaria.
Consejos para bajar de peso: quema calorías en la vida diaria
Para poder bajar de peso sin hacer ejercicio, tenemos que calentar nuestro consumo de calorías de otra manera para que tengamos un balance calórico negativo al final del día, porque solo con esto es posible adelgazar. Estos consejos para bajar de peso pueden ayudar:
Escaleras en lugar de ascensor
Por supuesto, es bueno tomar el ascensor hasta la oficina del tercer piso. Aun así, será mejor que suba las escaleras; después de todo, estará sentado en la oficina durante al menos ocho horas y no se moverá. Subir escaleras es un pequeño ejercicio eficaz para poner en marcha su metabolismo.
Bicicleta en lugar de tren
En lugar de sentarnos en el carril con mal aire, deberíamos desplazarnos en bicicleta para perder peso. No solo es un ejercicio para quemar calorías. El ciclismo también fortalece la resistencia, además con el tiempo te acostumbras y puede ser más divertido.
Comer saludable
Bajar de peso sin ejercicio solo funciona si recurre al segundo componente principal para perder peso: la dieta. No tiene que prescindir del azúcar y los carbohidratos por completo (por lo general, no puede seguir esa dieta de todos modos). Pero los alimentos correspondientes generalmente deberían estar en el menú con menos frecuencia. En cambio, los alimentos con una densidad baja en calorías lo ayudarán a perder peso. Estos incluyen frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres.
Sobre todo, comer mucha proteína
Una dieta rica en proteínas con muchas proteínas favorece la pérdida de grasa. En consecuencia, debe comer productos lácteos, carne magra, pescado y huevos con la mayor frecuencia posible en lugar de alimentos llenos de carbohidratos.
Dormir mucho: uno de los consejos para perder peso más fácil
Nuestro cuerpo se regenera durante el sueño para que podamos dar plena potencia cuando estamos despiertos. Los estudios demuestran que dormir mal y la falta de sueño pueden engordar a largo plazo; la sensación de hambre aumenta. Por eso deberíamos dormir alrededor de ocho horas cada noche para adelgazar sin hacer ejercicio.
Evite los pequeños pecados: elimine la grasa abdominal
El pastel que trajo un amigo, las gominolas que están justo en la mesa de café, hay muchos pequeños pecados que nos resultan difíciles de soportar en la vida cotidiana y que destruyen todas las dietas. Desafortunadamente, se suman y pueden hacer que los intentos de pérdida de peso más valientes fracasen. Necesita disciplina y controlar su hambre, consuma las calorías necesarias en sus comidas.
Plan de adelgazamiento: pequeños ejercicios en la vida diaria
También factible para los que no les gustan los deportes: los pequeños ejercicios del día a día no solo mantienen en forma músculos y articulaciones, sino que también nos despiertan por la mañana. Los quemadores de grasas especiales son ejercicios de fuerza como flexiones o sentadillas. No se trata de hacer ejercicio durante media hora, sino de utilizar sabiamente el tiempo libre, por ejemplo, mientras el hervidor está funcionando o la comida se está asando en el horno.
