El crossfit es un estilo de entrenamiento que se hacen en algunos gimnasios conocidos como «boxes», cada vez hay más gente que se une a este deporte y está alacanzando mucha fama mundial.
¿Por qué el Crossfit se ha vuelto tan popular?
El CrossFit es una forma de entrenamiento físico de alta intensidad (HIPT). Esto abarca numerosos tipos de ejercicios ya sean saltos, levantamiento de pesas, carreras, dominadas… Los movimientos multiarticulares de alta intensidad del CrossFit pueden ayudarle a ganar fuerza y resistencia muscular.
Mantiene el cuerpo muy activo con una rutina de ejercicios nueva cada día. Por tanto es algo muy saludable para el cuerpo y por eso se recomienda, sin embargo, también puede ser peligroso si no se hacen los ejercicios correctamente, hay muchas lesiones en el Crossfit.
Este tipo de entrenamiento con alta intensidad puede ayudar a bajar de peso rápidamente y sin perder las ganancias musculares. Con la variedad de ejercicios que se hacen cada día también ganarás mayor agilidad y flexibilidad.
¿Es seguro hacer Crossfit?
Como comentábamos arriba, hay muchas lesiones en estos entrenamientos. Y es que los ejercicios de alta intensidad te obliga a levantar grandes pesos y hacer movimientos rápidos. Por tanto ejecutar mal estos ejercicios tiene mucho riesgo.
Si eres nuevo en el Crossfit comienza con un profesional que te ayude a conseguir técnica en los ejercicios para hacerlo de manera segura. Luego vas probando a meter peso poco a poco hasta encontrar un kilos que puedas mover con cierta facilidad.
Utiliza algunos accesorios como cinturón para levantar grandes pesos y evitar lesiones en la espalda. También protege tus manos de las lesiones, utiliza guantes para los agarres. En el caso de que seas una persona mayor de +65 años, estás embarazada, tienes numerosos problemas en tus articulaciones, problemas cardiacos… quizás este tipo de entrenamiento no sea lo mejor para ti. No obstante, siempre intenta ir al médico para que te aconseje, te diga como está tu estado físico.
¿Cómo empezar a hacer Crossfit?
Cada vez es más popular estos entrenamientos y se abren varios lugares donde practicar Crossfit. Busca cerca de tu ciudad donde seguro que encontrarás un ‘box’. En la mayoría de estos centros hay entrenadores personales donde te darán sesiones privadas para enseñarte a hacer los ejercicios.
Si ya tienes conocimientos de como se hacen los ejercicios puedes unirte a un grupo y trabajar junto con el entrenador. Los instructores pueden modelar cada uno de los movimientos y observar tu forma para confirmar que lo estás haciendo correctamente.
Si eres nuevo, no te sientas presionado por el resto del grupo que levanta más que tú, es totalmente normal y tú debes de seguir tu ritmo. Si buscas mejorar y superar a alguien de tu grupo quizás te acabes lesionando.
Algo que anima mucha gente a hacer Crossfit es que puedes crear una comunidad con tu grupo y conocer gente. Esto también es algo que anima a más gente a dejar el gimnasio individual por el Crossfit, porque siente apoyo y motivación.