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¿Qué es una serie hasta el fallo?¿Para qué sirve?

Hacer una serie hasta el «fallo muscular» se trata de realizar tantas repeticiones como puedas hasta que sea imposible mover ese peso y debas de finalizar la serie. Normalmente este tipo de series se suele realizar con un peso elevado que no permita hacer muchas repeticiones.

Hay que aclarar que no se trata de estar cansado, se trata de llegar a un nivel donde ya no puedas mover ese peso, y muy probablemente necesites de ayuda extra para levantar el peso o simplemente tirar ese peso. Aquí puedes ver como se entrena al fallo correctamente:

Es importante tenerlo en cuenta porque mucha gente afirma trabajar hasta el fallo pero no es verdad, la realidad es que trabajan hasta un punto donde están cansado pero aún tienen la suficiente fuerza para volver al punto inicial o desplazar el peso lentamente.

¿Qué utilidad tiene trabajar hasta el fallo muscular?

El objetivo de levantar pesas es contraer grandes cantidades de tejido muscular con la mayor intensidad posible. Esas contracciones repetidas desencadenan una serie de cambios genéticos, físicos y hormonales dentro del cuerpo que conducen al crecimiento muscular y, con el tiempo, este proceso te hace cada vez más fuerte.

que es entrenar al fallo muscular

Es recomendable usarlo para personas con experiencia que conozcan sus límites y busquen ganar más fuerza y músculo. Además sirve con un estímulo para la reactivación muscular. Ahora bien es un entrenamiento muy profesional que puede causar lesiones si no eres consciente del peso que estás levantando. Se aconsejas siempre tener a alguien que te sea de ayuda para cuando llegues al fallo muscular.

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