Emmanuel Gazmey Santiago es el conocido cantante puertorriqueño llamado Anuel AA, quien ha logrado millones de reproducciones en sus canciones desde inició a la música con 14 años. Se dice que tenia una gran admiración por el rapero estadounidense Tupac Shakur aspiraba a emular su estilo de vestir, particularmente su énfasis en las joyas. Actualmente es uno de los cantantes más populares internacionalmente.
El cantante latino nunca ha destacado por tener un físico llamativo, pero en 2023 sorprendió a todos por verse con un cuerpo bastante tonificado, además de grabar varios vídeos en el gimnasio entrenando en un patrocinio con Reebok.
Entrenamiento de Anuel AA
Muchos recordaran a Anuel AA con bastante grasa corporal, podemos verlo así en algunos videoclips sin camiseta. Pero recientemente lo hemos visto con un nuevo estado físico. Desde 2022 pasa varias horas en el gimnasio. Basta con comparar algunas fotos de él de años anteriores con las actuales para notar su impresionante cambio físico. Hay que mencionar que la rutina no parece muy intensa, y en algunos vídeos incluso se ve una mala ejecución de algunos de ellos por parte de Anuel.
Aquí te dejamos la rutina de gimnasio de Anuel AA con los datos que hemos podido recopilar. Es posible que no sea del todo exacta, pues el cantante no ha dado detalles de su rutina, así que hemos hecho algunas adaptaciones:
Día 1: Pectorales y abdominales
- Press vertical en máquina: 3 series x 15-12 repeticiones
- Press banca: 4 series x 10 repeticiones
- Press banca declinado: 3 series x 10 repeticiones
- Abdominales con rueda: 3 series x 15 repeticiones
- Crunches: 3 series x 15 repeticiones
- Giros rusos: 2 series x 20 repeticiones
Día 2: Espalda y hombros
- Remo con ligas: 2 series x 15 repeticiones
- Face pull 4 series x 10 repeticiones
- Remo en máquina: 5 series x 10 repeticiones
- Press militar con mancuernas: 5 series x 10 repeticiones
- Hiperextensiones: 3 series x 20 repeticiones
- Tirón diagonal con polea agarre con dos manos: 3 series x 15 repeticiones
Día 5: Cardio
Este día Anuel hace cardio durante 30-45 minutos.
Día 4: Brazos
- Extensión tríceps en polea: 4 series x 12-10 repeticiones
- Curl con barra en polea: 4 series x 12-10 repeticiones
- Curl sentado con mancuernas: 3 series x 15 repeticiones
- Press francés con mancuernas: 3 series x 15 repeticiones
- Curl predicador 4 series x 10 repeticiones
- Burpees: 5 series x 10 repeticiones
Día 5: Piernas
- Sentadilla en máquina Smith: 5 series x 12-10 repeticiones
- Press pierna: 4 series x 15 repeticiones
- Extensión de cuádriceps 4 series x 15 repeticiones
- Curl femoral echado: 4 series x 10 repeticiones
Día 6 y 7: Descanso
Normalmente estos días se los toma de descanso total.
Esta es la rutina de Anuel AA que hemos podido extraer sus vídeos y declaraciones. No es 100% así porque no hay detalles concretos, desconocemos el número de series y repeticiones que realiza en cada ejercicio, nosotros hemos hecho una estimación.
Como mencionamos el entrenamiento de Anuel AA es bastante básico, no aplica ejercicios complicados, está muy orientado para un público principiante. Su mayor enfoque hasta el momento fue perder peso, y no tanto ganar peso.