Clarence Kennedy es un levantador de pesas que se hizo muy popular en YouTube donde levantaba una monstruosidad de peso en diferentes estilos de ejercicios de halterofilia como snatch, clean and jerks, sentadillas y peso muerto.
Clarence Kennedy nació en 1994, se crio en Irlanda y a los 12 años se apasionó por el mundo del parkour, gracias esto fue desarrollando fuerza y comenzar con ejercicios de calistenia. Se convirtió en un adolescente muy hábil, pero en 2008 cuando tenía 15 años empezó a interesarse por la pesas y con esa edad ya levantaba unos pesos increíbles.
- Peso: 97-103 kg
- Altura: 1,78 m
Aunque no compite en juegos olímpicos ni nada parecido actualmente, sus marcas son asombrosas:
- Clean and jerk con 227,5kg.
- Sentadilla con 306 kg.
- Peso muerto con 320 kg.
- Snatch con 186 kg.
Entrenamiento de Clarence Kennedy
Si buscas tener una asombrosa fuerza como Clarence entonces sigue una de sus rutinas pensadas para los amantes de la halterofilia:
Día 1: Lunes
- Snatch: 5 series x 3 repeticiones.
- Power clean and jerks: 4 series x repeticiones.
- Sentadillas: 3 series x 6 repeticiones.
- Push press: 4 series x 3 repeticiones.
Día 2: Martes
- Snatch: 5 series x 1 repetición.
- Clean and jerks: 4 series x 2 repeticiones.
- Sentadilla frontal: 3 series x 5 repeticiones.
- Snatch Push Press: 4 series x 3 repeticiones.
Día 3: Miércoles
- Snatch + Sentadilla con barra por encima de la cabeza: 6 x 3
- Hang power clean: 5 series x 3 repeticiones.
- Peso muerto: 4 series x 3 repeticiones.
Día 4: Jueves – Descanso
Este día se lo toma totalmente de descanso.
Día 5: Viernes
- Snatch: 4 series x 3 repeticiones.
- Clean and jerk: 3 series x 2 repeticiones.
- Sentadillas: 4 series x 3 repeticiones.
- Algún otro ejercicio complementario (a elección personal).
Día 6: Sábado
- Hang power snatch: 4 series x 3 repeticiones.
- Snatch deadlift: 4 series x 3 repeticiones.
- Sentadilla frontal: 4 series x 4 reepticiones.
- Push press: 4 series x 4 repeticiones.
Día 7: Domingo – Descanso
Este día se lo toma totalmente de descanso.
