Isa es una chica argentina nacida el 1 de diciembre de 1996 que cuenta con 9 millones de seguidores en Instagram, lo que la convierte en una de las influencers fitness más importantes del mundo. Issa Vegas comenzó a subir contenido en 2016 y desde entonces se ha convertido en una celebridad muy seguida en redes por ese increible físico y por su buenas vibras.
- Peso: 59-66 kilogramos
- Altura: 1.68 metros
Enrenamiento de Issa Vegas
La rutina de ejercicios de Issa Vegas es una mezcla entre un entrenamiento de Crossfit y de gimansio. Ella no datos concretos de como es su rutina, pero si tiene numerosos vídeos en Instagram donde deja entre ver como son los ejercicios y algunas de sus rutinas. Aquí te vamos a mostrar una rutina de Issa Vegas que podría parecerse a su entrenamiento original, o al menos te daráunos resultados muy similares.
Día 1: Pierna
- Peso muerto rumano: 4 series x 10 repeticiones
- Sentadilla frontal: 4 series x 10-8 repeticiones
- Zancadas con mancuerna: 3 series x 12 repeticiones
- Sentadilla: 4 series x 8 repeticiones
Día 2: Torso
- Cleans: 4 series x 5 repeticiones
- Snatch: 4 series x 8 repeticiones
- Elevaciones laterales con mancuernas: 3 series x 10 repeticiones
- Extensión tríceps en polea: 4 series x 10 repeticiones
Día 3: Core
- Empuje de trineo: 4 series
- Sentadilla con salto: 4 series x 15 repeticiones
- Cardio HIIT en cinta: 15 minutos
- Abdominales plancha (alternando pierna hacia el abdomen): 5 series x 10 repeticiones
- Flexiones con salto arriba: 3 series x 10 repeticiones
- Cardio en bicicleta crossfit: 15 minutos
Día 4: Pierna
- Sentadilla búlgara en máquina Smith: 3 series x 10 repeticiones
- Hip thrust: 4 series x 10-8-8-6 repeticiones
- Curl femoral echado: 3 series x 15-12-10 repeticiones
- Patada atrás en polea: 4 series x 10 repeticiones
Día 5: Torso
- Push press: 4 series x 8 repeticiones
- Press landmine: 3 series x 10 repeticiones
- Peso muerto: 4 series x 8-6 repeticiones
- Extensión en polea con brazo rectos: 4 series x 10 repeticiones
- Curl bíceps con mancuerna: 4 series x 10 repeticiones
Día 6 y 7: Descanso
Estos dos días se los toma de descanso casi total o parcial.