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Rutina de Issa Vegas

Isa es una chica argentina nacida el 1 de diciembre de 1996 que cuenta con 9 millones de seguidores en Instagram, lo que la convierte en una de las influencers fitness más importantes del mundo. Issa Vegas comenzó a subir contenido en 2016 y desde entonces se ha convertido en una celebridad muy seguida en redes por ese increible físico y por su buenas vibras.

  • Peso: 59-66 kilogramos
  • Altura: 1.68 metros

Enrenamiento de Issa Vegas

La rutina de ejercicios de Issa Vegas es una mezcla entre un entrenamiento de Crossfit y de gimansio. Ella no datos concretos de como es su rutina, pero si tiene numerosos vídeos en Instagram donde deja entre ver como son los ejercicios y algunas de sus rutinas. Aquí te vamos a mostrar una rutina de Issa Vegas que podría parecerse a su entrenamiento original, o al menos te daráunos resultados muy similares.

rutina de Issa Vegas

Día 1: Pierna

  • Peso muerto rumano: 4 series x 10 repeticiones
  • Sentadilla frontal: 4 series x 10-8 repeticiones
  • Zancadas con mancuerna: 3 series x 12 repeticiones
  • Sentadilla: 4 series x 8 repeticiones

Día 2: Torso

  • Cleans: 4 series x 5 repeticiones
  • Snatch: 4 series x 8 repeticiones
  • Elevaciones laterales con mancuernas: 3 series x 10 repeticiones
  • Extensión tríceps en polea: 4 series x 10 repeticiones

Día 3: Core

  • Empuje de trineo: 4 series
  • Sentadilla con salto: 4 series x 15 repeticiones
  • Cardio HIIT en cinta: 15 minutos
  • Abdominales plancha (alternando pierna hacia el abdomen): 5 series x 10 repeticiones
  • Flexiones con salto arriba: 3 series x 10 repeticiones
  • Cardio en bicicleta crossfit: 15 minutos

Día 4: Pierna

  • Sentadilla búlgara en máquina Smith: 3 series x 10 repeticiones
  • Hip thrust: 4 series x 10-8-8-6 repeticiones
  • Curl femoral echado: 3 series x 15-12-10 repeticiones
  • Patada atrás en polea: 4 series x 10 repeticiones

Día 5: Torso

  • Push press: 4 series x 8 repeticiones
  • Press landmine: 3 series x 10 repeticiones
  • Peso muerto: 4 series x 8-6 repeticiones
  • Extensión en polea con brazo rectos: 4 series x 10 repeticiones
  • Curl bíceps con mancuerna: 4 series x 10 repeticiones

Día 6 y 7: Descanso

Estos dos días se los toma de descanso casi total o parcial.

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