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Rutina de Rene ZZ

René Ponte, más conocido como Renezz, es un hombre gallego que se dedica a crear contenido en internet que se enfoca principalmente a hablar sobre tatuajes y modificaciones corporales. Su contenido es visto por miles de personas que le encanta su forma de expresarse con su toque de humor.

Aunque no destaca precisamente por ser un hombre grande y musculoso, y segun su etapa se le puede ver en baja forma. En realidad es un hombre que le gusta el deporte y trata siempre de entrenar cuando tiene tiempo libre. Aquí te dejaremos como se podría ver la rutina de Renez para que puedas imitar sus entrenamientos.

  • Peso: 74-78 kilogramos
  • Altura: 1.75 metros

Entrenamiento de Renezz

rutina de renezz

No sabemos con certaza como Rene entrena, pero tiene algunos vídeos de entrenamientos donde explica los ejercicios que realiza. Pero no sabemos como está estructurada la rutina de renezz. Hemos buscado como podría ser el entrenamiento de ejercicios de Rene ZZ para mantener un buen físico durante todo el año, aunque él no entrena constantemente. Esta podría ser una aproximación de la rutina de Renezz:

Día 1: Pectorales y brazos

  • Press banca: 4 series x 10 repeticiones
  • Press banca inclinado con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones
  • Curl bíceps en máquina: 4 series x 10 repeticiones
  • Curl biceps con manucernas alternando: 4 series x 10 repeticiones
  • Elevaciones laterales con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones

Día 2: Calistenia

  • Domindas: 5 series x 10 repeticiones
  • Fondos en paralelas: 4 series x 10 repeticiones
  • Muscle up + fondos: 3 series x 10 repeticiones
  • Elevación de piernas en máquina de fondos (brazos rectos hacia abajo): 3 series x 15 repeticiones
  • Elevación lateral de piernas en máquina de fondos: 3 series x 15 repeticiones
  • Caminar con las mano haciendo el pino

Dia 3: Pierna

  • Sentadilla: 4 series x 10 repeticiones
  • Press pierna: 4 series x 10 repeticiones
  • Peso muerto rumano: 4 series x 10 repeticiones
  • Sentadilla búlgara con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones
  • Curl echado: 4 series x 10 repeticiones

Día 4: Pull

  • Dominadas: 4 series x 10 repeticiones
  • Remo con barra: 4 series x 10 repetciones
  • Jalones al pecho: 3 series x 12-10 repeticiones
  • Curl concentrado en polea: 4 series x 10 repeticiones
  • Curl martillo unilateral (alternando): 3 series x 10 repeticiones

Día 5: Push

  • Press militar con manucernas: 4 series x 10 repeticiones
  • Elevaciones laterales sentado con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones
  • Fondos en paralelas: 4 series x 10 repeticiones
  • Copa mancuerna: 4 series x 10 repeticiones
  • Extensión de tríceps en polea: 3 series x 10 repeticiones

Día 6: Descanso

Este día Renezz se lo toma de descanso total.

Día 7: Descanso

Este día Renezz se lo toma de descanso total.

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