Este joven atleta de Estados Unidos, se ha convertido en una estrella de Instagram con su increíble físico y también por su belleza. No todo es musculo para Steven Kelly, también su cara bonita con sus ojos claros le ha ayudado a destacar en redes sociales. Quien fue un modelo para diferentes agencias, se convirtió en un atleta fitness de gran éxito.
Se hizo viral en redes sociales por su increíble físico, si vamos al Instagram de Steven Kelly podemos ver su cuerpo delgado de modelo y como logró ese increíble físico tan voluminoso, envidia de muchos. Además de de poseer un rostro bonito que deja enamoradas a muchas mujeres.
- Peso: 93 kilogramos
- Altura: 1.88 metros
Entrenamiento de Steven Kelly
Este hombre logró tener un cuerpo envidiable para muchos hombres. Pero para conseguirlo necesita de muchos sacrificio con una cantidad de ejercicios intensa. Además de la dieta de Steven Kelly de la cual no tenemos detalles concretos, pero estimamos que puede consumir 3500 calorías diarias. Pero si hemos podido encontrar vídeos de la rutina de Steven Kelly que nos da información para saber como puede ser su entrenamiento en el gimnasio. La información es posible que no sea 100% precisa, es una estimación con los datos que hemos encontrado.
Día 1: Pectorales y tríceps
- Press banca: 4 series x 8 repeticiones
- Press banca en máquina: 4 series x 10-8 repeticiones
- Fondos en paralelas (con lastre): 3 series x 10 repeticiones
- Press banca inclinado con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones
- Aperturas en polea: 3 series x 15-12-10 repeticiones
- Extensión tríceps en polea: 4 series x 10 repeticiones
- Press francés: 4 series x 10-8 repeticiones
- Patada tríceps en polea (unilateral): 3 series x 10 repeticiones
Día 2: Espalda y bíceps
- Dominadas: 3 series x 10 repeticiones
- Jalón con agarre ancho: 4 series x 10 repeticiones
- [SUPERSERIE] Remo con barra (con descanso arriba) + Remo con barra (agarre inverso): 3 series x 10 repeticiones
- Remo en máquina: 3 series x 10 repeticiones
- [SUPERSERIE] Remo en barra T apoyado + Jalon con cuerdas: 2 series x 10 repeticiones
- Curl con barra Z: 3 series x 12-10 repeticiones
- Curl con barra en pola (echado): 3 series x 12-10 repeticiones
Día 3: Pierna
- Extensión cuádriceps: 2 series x 15 repeticiones
- Sentadilla: 4 series x 10-8 repeticiones
- Press pierna: 4 series x 12-10 repeticiones
- Press pierna horizontal (pies juntos): 3 series x 10 repeticiones
- Peso muerto rumano: 4 series x 8 repeticiones
- [SUPERSERIE] Curl femoral echado + curl femoral sentado: 3 series x 10 repeticiones
- Máquina abductores: 3 series x 15 repeticiones
Día 4: Hombro
- Press militar con mancuernas: 4 series x 10-8 repeticiones
- Elevaciones laterales con mancuernas: 4 series x 10 repeticiones
- Push press: 3 series x 5 repeticiones
- Elevaciones frontales con mancuerna: 3 series x 12-10 repeticiones
- Battle ropes: 3 series x 1 minuto
- Cardio en máquina bicicleta crossfit: 30 minutos
Día 5: Brazos
- Curl bíceps en polea (alternando brazo): 3 series x 10 repeticiones
- Extensión tríceps tras nuca con mancuerna: 3 series x 10 repeticiones
- [SUPERSERIE] Patada tríceps en polea + Curl barra en polea: 4 series x 10 repeticiones
- [SUPERSERIE] Press francés + Extensión polea tríceps apoyado en respaldo: 3 series x 10 repeticiones
- [SUPERSERIE] Curl barra Z + Máquina bíceps: 3 series x 10 repeticiones
Día 6 y 7: Descanso
Estos días los toma como descanso, a veces realiza alguna actividad.
