Brad Pitt es un actor estadounidense nacido el 18 de diciembre de 1963 en Shawnee, Oklahoma. Es conocido por su atractivo físico, talento actoral y una exitosa carrera en la industria cinematográfica.
En «El club de la lucha» (1999), dirigida por David Fincher y basada en la novela de Chuck Palahniuk, Brad Pitt interpreta el papel de Tyler Durden. En la película, el personaje de Pitt es un carismático y enigmático individuo que forma parte de un club clandestino donde hombres se reúnen para liberar su frustración a través de peleas físicas. Tyler Durden es un contraste intrigante con el personaje principal, interpretado por Edward Norton.
En cuanto a su físico en la película, Brad Pitt se sometió a un intenso entrenamiento para lograr una apariencia atlética y musculosa. Su aspecto en «El club de la lucha» incluía abdominales bien definidos y una forma física envidiable, lo que contribuyó a consolidar su imagen como un símbolo de atractivo masculino en la cultura popular.
Entrenamiento de Brad Pitt
Brad Pitt utilizó un entrenamiento de tipo semi-culturismo, es decir, muchos ejercicios repetitivos dirigidos a ciertas áreas del cuerpo, como el pecho, los brazos y las piernas. Entrenaría un grupo de músculos al día durante cuatro días antes de completar ejercicios cardiovasculares los dos últimos días, siendo el domingo su día de descanso.
Día 1: Pectorales
- Flexiones 3 series x 25 repeticiones
- Press de banca: 3 series x 25, 15 y 8 repeticiones
- Press Nautilus: 3 series x 15 repeticiones
- Press inclinado: 3 series x 15 repeticiones
- Aperturas máquina pectoral: 3 series x 15 repeticiones
Día 2: Espalda
- 25 dominadas – 3 series hasta la fatiga
- Remo sentado: 3 series x 15 repeticiones
- Jalones laterales: 3 series x 15 repeticiones
- Remo con barra en T: 3 series x 15 repeticiones
Día 3: Hombros
- Prensa Arnold: 3 series x 15 repeticiones
- Laterales: 3 series x 15 repeticiones
- Elevaciones frontales: 3 series x 15 repeticiones
Día 4: Brazos
- Curl predicador: 3 series x 15 repeticiones
- Cable de rizos EZ: 3 series x 15 repeticiones
- Curl martillo: 3 series x 15 repeticiones
- Flexiones: 3 series x 15 repeticiones
Días 5 y 6: Cardio
Cinta de correr: 1 hora al 80-90 % de la frecuencia cardíaca máxima.
Día 7: Descanso
Este día Brad Pitt lo usaba para recuperarse.
Dieta de Brad Pitt
A pesar de que Pitt seguía un régimen de entrenamiento propio de un culturista, no se alimentaba de la misma manera. No buscaba cargar calorías con el objetivo de ganar músculo. En cambio, adoptaba un enfoque de alimentación sumamente saludable, disfrutando de una dieta principalmente basada en pollo y pescado, arroz integral, pasta, vegetales y avena.
La dieta utilizada por Brad Pitt para su preparación en el Club de la Lucha se mantenía por debajo de las 2,000 calorías diarias. Consumía suficientes carbohidratos para llevar a cabo sus entrenamientos y la cantidad justa de proteínas para favorecer el desarrollo muscular.
- Desayuno: Huevos (seis claras, siete yemas) y 75g de avena con pasas.
- Merienda de media mañana: Atún enlatado en pan pita integral.
- Almuerzo: dos pechugas de pollo, 75-100 g de arroz integral o pasta y verduras verdes.
- Merienda de media tarde [Pre-Entrenamiento]: Una barra de proteína o batido de proteína de suero y un plátano.
- Post Entrenamiento: Batido de proteínas y plátano.
- Cena: Pescado o pollo a la plancha, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.
- Merienda vespertina: batido de proteína de caseína o requesón bajo en grasa (proteína de liberación lenta).
