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Rutina y dieta de Rihanna

Rihanna es una cantante, compositora, actriz, empresaria y filántropa de Barbados. Es conocida por ser una de las mujeres vivas más sexys y nos ha enseñado realmente cómo conseguir un buen cuerpo.

Su música ha vendido más de 250 millones de discos y es una de las artistas musicales más vendidas del mundo. Rihanna tiene 14 números uno y 31 singles entre los diez primeros en Estados Unidos y 30 en el Reino Unido.

  • Peso: 61 kilogramos
  • Altura: 1.73 metros

Dieta de Rihanna

dieta de rihanna

La dieta de Rihanna juega un papel importante. Sin embargo, no le gusta estar atada a un menú semanal específico y quiere comer lo que le apetece. Le gusta comer comida caribeña y le encanta desayunar huevos. Esta sería un ejemplo de su dieta para una semana:

  • Desayuno: Harina de avena, huevos duros y mezcla de bayas.
  • Almuerzo: Pollo al curry.
  • Cena: Pescado con patatas.

Rihanna también utiliza vitaminas como suplemento para ayudar a conseguir el cuerpo que desea y mantenerse sana.

Entrenamiento de Rihanna

A Rihanna le gusta mezclar su entrenamiento haciendo artes marciales, baile y calistenia. También le gusta hacer ejercicios específicos para los abdominales, incluyendo movimientos como sentadillas, planchas y sentadillas.

rutina de ejercicios de rihanna

Tiene dos entrenadores personales, lo que significa que puede mezclar sus rutinas de forma diferente. Uno de sus entrenadores la anima a moverse durante todo el entrenamiento, a minimizar el descanso entre series y a mantener su ritmo cardíaco al 80%

A Rihanna le gusta ir al gimnasio 4-5 días a la semana. Su entrenamiento incluye un montón de estilos diferentes. Está muy ocupada pero se asegura de intentar ir al gimnasio.

Lunes: Powerlifting

  • Press de banca: 3 series x 5 repeticiones.
  • Sentadillas: 5 series x 10-8-5-5-5 repeticiones.
  • Step Ups (con peso): 3 series x 10 repeticiones.
  • Peso muerto rumano: 3 series x 10 repeticiones.
  • Press militar: 3 series x 10 repeticiones.
  • Plancha (abdominales): 3 series x 60 segundos.
  • Zancadas con peso: 3 series x 10 repeticiones.

Martes: Cardio

Este día Rihanna lo utiliza para hacer excursiones o salir en bicicleta.

Miércoles: Powerlifting

  • Peso muerto: 4 series x 10-8-5-5 repeticiones.
  • Zancadas con salto: 3 series x 20 repeticiones.
  • Press militar: 3 x 10 repeticiones.
  • Escaladores: 3 series x 20 repeticiones.
  • Sentadillas con salto: 3 series x 20 repeticiones.
  • Plancha: 3 series x 60 segundos.
  • Press pierna: 3 series x 10 repeticiones.

Jueves: Abdominales

  • Sentadilla completa: 32 repeticiones.
  • Sentadilla con rotaciones de torso: 32 repeticiones.
  • Plancha: 3 series x 60 segundos.
  • Plancha activa: 32 repeticiones.

Viernes, Sábado y Domingo: Descanso

Estos días Rihanna se los toma de descanso total para recuperarse y comenzar la semana con plena energía.

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